На ночь глядя

«Не есть после 18!» - все мы знаем это основное правила худеющих. Но не всегда нам удается следовать ему, ведь рабочий день длится зачастую до позднего вечера, дома ждет работа по хозяйству, да и с друзьями-родственниками-любимыми тоже встречаться периодически надо. Что делать, если время далеко за, а вас мучит чувство голода?

Мучиться от голода и терпеть – не вариант, ведь мы знаем, что организм на недостаток пищи может среагировать отложением дополнительного жирка. Поэтому даже поздним вечером нужно обязательно перекусить, просто выбирайте продукты, безопасные для фигуры.

Сосиски
Сосиски из курицы станут отличным вариантом притупить голод и спокойной уснуть. Только помните, что приемлемо съесть не более 2 и исключительно вареных.

Вареные овощи
Морковь и свекла, скорее всего, есть в наличии в вашем холодильнике. Почистить и сварить их не составит труда. В принципе, вы можете выбрать и любые другие овощи, но только не картошку.

Овощная икра
Для позднего перекуса подойдет любая овощная икра, есть ее можно ложками и только: никаких тостов, булочек или хлеба!

Грибы
Лучшего всего с овощами, но без картофеля. Главное, съесть немного (только чтобы притупить голод).

Кукуруза
Консервированная кукуруза – прекрасный способ утолить голод, можете ее есть прямо из банки или слегка обжарить на оливковом масле. Помните, что кукуруза – продукт достаточно тяжелый для организма, поэтому допустимо съесть всего несколько ложек.

Кефир или нежирный йогурт
Когда вы голодны, диетологи рекомендуют залпом выпить 1-2 стакана кефира или обезжиренного йогурта, только свежего и не холодного. Попробуйте, и вы заметите, что чувство голода исчезло бесследно.

Суши
Одно из самых низкокалорийных блюд на свете – рис и сырая рыба. Чтобы гарантировать свежесть продукта, готовьте суши дома, используя вместо свежего лосося, например, семгу слабой соли.

Также, при не очень позднем перекусе, можно отдать предпочтение продуктам, на переваривание которых организму потребуется больше калорий, чем эти продукты содержат. Т. е. вы не только утолите голод, но еще и сожжете парочку лишних калорий. К таким продуктам относятся шпинат, капуста, сельдерей, цуккини, зеленая фасоль, перец, огурцы, кабачки, ананас, апельсин, яблоко, дыня, персик, манго, мандарин, клюква.