Уф, ох, выдох, вдох...
Вот она я какая спустя 5 минут после 1-го дня Алисиной 20-минутной интервалки - мокрая и еле живая... И моська комарами покусана - прошлой ночью налетели, гады - а я спала и не почувствовала. Заразы такие...
Самое смешное, что когда я начала делать (а я по Табате еще не тренировалась) - то чуть не померла на первом блоке - я там почему-то решила, что 20 сек - 1 упражнение, 10 сек - второе - и весь блок, все 4 минуты с наибольшей скоростью, на какую я была способна, бежала-отжималась-бежала-отжималась... На 8-й повтор до меня дошло, что что-то тут не так, да и ноги начали малость заплетаться в беге-то...
А тут наконец минута статики!!! И я просто счастливая присела в плие... Высидела секунд 45, и носом в монитор: что там следующее... Ну в общем, все остальные делала нормально, без идиотизма
Под конец минутный спринт - и круги по комнате для раздышки... Уууууф... Кажись потихоньку в себя прихожу. А пошла-ка я в душик.
В общем, Алис, первый день выжила - жить буду. Мне понравилось. Я подумала, что и впрямь я зря инсанити так боялась.
Хотя, респект за мужество.
Правда, я сама только что Табата тренинг закончила. Только делала его с Amy Dixon (55 минут).
Довольно интенсивно, но не намного сильнее, чем её же Super Fit Bod.
Вы не замеряли потерю калорий?
А насчет "оно вам надо" - а вам оно надо - табатский протокол? Если делаю - то конечно надо. Есть свои задачи - я их решаю. Мужества тут нет никакого. А хорошая интенсивная нагрузка - есть. Мне собственно ее и надо. Сверх здравого смысла - тут нет ровным счетом ничего.
И еще я не поняла про "сильно". 55 минут - если это интервалка - это ж чуть не втрое круче?
а ещё "сильно" это мокрое лицо на фотографиях.
а вот ещё не решила.
Месяц поработаю с удовольствием. А там поглядим. Мне так-то скидывать ничего уже не надо, а общую тренированность и выносливость повышать надо. Мож еще какие силовые добавлю раза 3 в неделю, погляжу по времени.
А ещё для каждого своё понятие "нормальности". Для меня расход 500 кКл за 50 минут - нормально. Вам, возможно, мало. Ну а это - во вторых.
Ничего, если надо, я напомню.
При чем тут расход ккал. Расход ккал на тренировке вообще не имеет никакого значения в построении системы питание-тренировки. Интервальная тренировка должна проводиться на максимальной интенсивности с короткими периодами отдыха. Если тело способно тренироваться 55 мин, то это не интервальная тренировка, а тренировка с чередованием низкой и средней интенсивности. Чтобы не путаться в терминах.
Только поищите другой объект для ликбеза. А если уж (не приведи, Господи) так случиться, что без вашего мнения мне не выжить - я к вам и обращусь, мисс "тренер".
Тань, сорри, что в твоем таком позитивном постниге.
Спасибо.
Чтобы не возникло ещё раз мысли о оставлю без комментария.
Я тоже скачу вместе с тобой!!
через минут 20 приступлю ко 2-й тренировке..Вторник настал!
а я утречком встаю..делаю ..как говорит Алиса "беспонтовый Бодифлекс"
а что такого-то?? все правильно!
ты представляешь..у моей мамы..в каком бы весе она не была..у нее попа круглая..хорошая такая..
тут выяснилось.недавно...что маме это не нравится..я в шоке была..! а папа сказал: молчи, женщина...мне виднее
С травмированными коленями я видела тоже тренируются, только используют специальные бинты и не берут слишком большой вес.
Я не видела новичков в зале, которые бы приседали меньше, чем с 15 кг. Даже самые-самые новички, которые тяжелее газеты в руки ничего не брали.
у нее в дневнике..выложены все 6 тренировок на неделю, один день выходной
делаю всё в одно время - 16.00, перед ужином...
но тоже хочу месяц продержаться - посмотреть на результат... Танюш, а ты выносливая мадам...
Ты гляди, начинай не слишком интенсивно. Наращивай постепенно.
Балуете вы меня, девушки! Похвалами-то...
Спасибо большое, конечно мне приятно все эти поглаживания в мой адрес читать