10 правил, чтобы не набрать лишних килограммов осенью
Это деревья и кустарники к осени мельчают — сбрасывают листву, отдают плоды, позволяют обрезать больные ветки и похудевшими отходят к зимнему сну.
Живые существа к зиме увеличиваются в объемах: пышнеют, шерстенеют и толстеют. Потому как толстому, в шерсти да пуху, легче пережить холода и морозы.
Осень — это время лишних килограммов, которые откладываются про запас заботливым организмом, нарастают на боках, пока мы переходим с пеших прогулок на поездки в теплых автобусах, накапливаются за уикенды перед телевизором…
Словом, чтобы не потолстеть осенью, нужно сильно постараться.
Итак, осенний день человека, который объявил войну сезонному потолстению, должен выглядеть так:
1 Плотный обязательный завтрак, состоящий из медленноусвояемых углеводов: теплая молочная каша, картофельное пюре с рыбой, сладкий чай, жирный творог со сметаной. Завтрак осенью пропускать никак нельзя: организм в панике начнет откладывать в запасные жиры каждую крошку даже самой диетической пищи.
2 Теплая, по сезону одежда: не стоит форсить в туфельках при десяти градусах, глупо одевать короткую курточку, когда ледяной ветер пронизывает насквозь, нелепо завязывать шарфик только для красоты, брезгуя теплом. Учтите: когда организму холодно, он требует пищи.
3 Пару остановок пешком. Если вы тепло одеты, вам не страшны те самые километры, которые вы легко проходили летом, сжигая калории, и которые так неохотно пробегаете в холодное время года. Пройдите до работы по осенним улицам: есть особенная прелесть и в разноцветном листопаде, и в мелком дождичке, и в первом снежке.
4 В офисе почаще перекусывайте — но не шоколадками, булочками и пирожками, а сухофруктами, орехами и вегетарианскими салатиками. Обязательно ешьте фрукты: бананы, цитрусовые.
5 Пейте побольше воды — как минимум два литра в день.
6 А вот кофе — поменьше.
7 Откажитесь от экономных ссобоек — в холодное время организму как никогда нужен нормальный комплексный обед с горячим супом, но без сметаны. Найдите подальше от работы хорошую столовую или уютное кафе, в котором будете всегда обедать — и заодно прогуливаться, накручивая необходимые километры пеших прогулок.
8 Раз в неделю отпрашивайтесь с работы пораньше — и в сауну или русскую баню. Выводим токсины, прогреваем косточки, худеем и расслабляемся.
9 Вечером никаких плотных ужинов — кефир, вода, яблочко. Примите теплую ванну — согреться лучше, чем наесться на ночь. Сразу после ванны почистите зубы. Это хороший способ укротить аппетит.
10 И пораньше ложитесь спать. Полноценный сон и отсутствие стрессов — лучший способ поддерживать форму.
Это деревья и кустарники к осени мельчают — сбрасывают листву, отдают плоды, позволяют обрезать больные ветки и похудевшими отходят к зимнему сну. Живые существа к зиме увеличиваются в объемах: пышнеют, шерстенеют и толстеют. Потому как толстому, в шерсти да пуху, легче пережить холода и морозы...
Читать полностью
От рассуждений о прогулках-дождичке-шарфиках прям такое настроение сразу осенне-листопадное, ностальгическое, душевно так! У нас сегодня солнце светит по-летнему, да и на деревьях зелень, жду - не дождусь, когда все вокруг станет красно-желтым.
Люблю осень, когда есть повод пораньше забраться под плед с горячим чаем с корицей, книжкой и кошкой, темнеет ведь рано, само небо говорит - никуда не торопись, отдохни, дела подождут светлого времени суток.
И никогда осенью не набираю лишнего веса, чаще наоборот. Оттого, что спокойно, неторопливо все.
очень хорошие, верные советы.
Спасибо!!!
Сразу вспомнила, как на предыдущей работе одна сотрудница раз в неделю обязательно ходила в сауну по пятницам. это у нее был как ритуал. Всегда, независимо от настроения и погоды по пятницам - сауна.
Хорошие советы, особенно про плотный завтрак. Вот только как заставить себя плотно покушать с утра, даже и не знаю. Люблю осень в сентябре и весну в апреле-мае, зиму, когда нет гололеда, лето при температуре 23-25 градусов, жару вообще не люблю. А вообще, любая погода хорошая, когда вес не набираешь.
Лично для меня заставить - не проблема. Если вечером не объешься, к утру как раз кушать хочется. Другое дело, что времени не хватает вечно хорошо позавтракать...
Люблю осень, когда есть повод пораньше забраться под плед с горячим чаем с корицей, книжкой и кошкой, темнеет ведь рано, само небо говорит - никуда не торопись, отдохни, дела подождут светлого времени суток.
И никогда осенью не набираю лишнего веса, чаще наоборот. Оттого, что спокойно, неторопливо все.
Спасибо!!!
Сразу вспомнила, как на предыдущей работе одна сотрудница раз в неделю обязательно ходила в сауну по пятницам. это у нее был как ритуал. Всегда, независимо от настроения и погоды по пятницам - сауна.