Отчет о 1недели (29августа-05сентября 2011)

Хм.. встала на весы с утра 06.09….. и честно я все еще привязана к весу как к оценке – вообщем минус 100гр (96.8кг)…. и это при нарушении из 7 дней 4-х в питании (в гостях у свекрови было вкусно)…

Объем в талии уменьшился на 2 см – это плюс, объем бедер и объем под грудью без изменений.

Вот так выглядит мой план на сентябрь:




Общее ощущение от «новой неделе» - настроение на подъеме, главное осознанность:

Каждое утро, когда я пью кофе без сахара, я хвалю себя, что я молодец и вкус кофе уже очень приятен (если б я не могла его пить без сахара, то мне проще было бы от него отказаться).

Каждое утро, когда я натираюсь бодрящим АЦкремиком – я получаю заряд бодрости и позитива, что я делаю это для себя, я забочусь о себе.

Каждый день, я выполняю (может быть) и несложный комплекс физупров (и может не всегда выкладываясь по полной), но я двигаюсь и совершенствую себя.

Пока проблемой остается самое основное – питание, переедание и старая привычки «есть неправильную пищу в неправильное время» - поэтому следующую неделю я пристально наблюдаю за своим питанием.

Итак, мои собственные выводы за неделю:
1. Взлет сделан…. приземляться не собираюсь, однако:
- питание следует исправлять – наверное, нужен жесткий контроль именно в вечернее время (и нех храбриться, что я умная и все знаю…. сейчас надо не умничать, а делать);
- все-таки ем я больше, чем двигаюсь – и здесь всего два варианта: либо меньше жрать, либо больше двигаться…но лучший вариант совместить и то, и то другое..
2. я готова честно признать, что ожирение – это не просто проблема, а болезнь…я переедаю…почему? у каждого свои индивидуальные причины…. моя задача капать вглубь и исправлять положение дел, потому что я решила стать стройной, исключить свои болячки..

Итого за неделю я сама у себя заработала 17.5 Балла (умножаю на 10 и получаю – 175р)

Теперь о самом главном:
Исходя из результатов 1ой недели мой план на 2ую такой:
- отказ от хлеба полностью, можно только хлебцы;
- больше овощей;
- по питанию важная цель – контроль вечернего приема пищи;
- контроль в питании будет заключаться не просто в ведении дневника – но там же, я буду отмечать чувство голода и чувство аппетита;
- ню.. и пора заканчивать с вечерними кафешками.
- моя 2ая неделя – это начало работы по изменению пищевого поведения. начинаю справляться с зависимостью от еды. и опять здесь важна мотивация - собираюсь выяснить какова моя истинная мотивация, чтобы легче было планировать питание и весь процесс (кто со мной – присоединяйтесь – буду в своих дневниках выкладывать упражнения)

Желаю всем нам, девочкам и мальчикам, найти свой путь стройности. всем хороших отвесов и умения справляться со своим перееданием и ленью!!!