Три упражнения для похудения рук

Три упражнения для похудения рук Руки, вы словно две большие птицы — поется в одной песне. Иногда эти птицы становятся даже слишком большими. Как известно, фигура большинства женщин относится к тому типу, который стремиться «запасти на черный день» побольше жировой ткани внизу живота, на бедрах (знаменитые «галифе» или «уши») и, увы, на внешней стороне рук, где так заметны все негативные изменения.

Полные руки, чьи плавные линии воспевали поэты прошлого, сегодня считаются «проблемной зоной». Но именно те места, где откладывается жирок, особенно трудно подвергнуть целительным физическим нагрузкам. Тем не менее, мы можем предложить вам комплекс для похудения рук, который включает все го лишь

ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ


Отжимания
любой вид отжиманий помогает укрепить мышцы рук

Попробуйте вот такой вариант: Сядьте на край дивана (кстати. множество упражнений для похудения выполняются прямо на диване, без отрыва от телевизора). Обопритесь руками на уровне бедер или чуть сзади. Сползите с дивана, оставив руки в том же положении. Ноги чуть согните, опора на пятку. В таком положении медленно отжимайтесь от дивана. сколько сможете и еще чуть-чуть. но главное — медленно и плавно, без рывков, сохраняя дыхание.

Утяжеление за головой
вам понадобятся гантели или просто полуторалитровая бутылка с водой

Руки с отяжелителем сгибаем в локтях за головой. Стараясь сохранять осанку, ноги на ширине плеч и прямую шею, медленно разгибаем руки, поднимая груз над головой. Так же медленно опускаем.

Разведение рук с утяжелением в стороны
еще одно отличное упражнение с гантелями на этот раз, в каждой руке должно быть по гантеле или поллитровой пластиковой бутылочке с водой

Встаньте прямо, ноги чуть расставьте и медленно разводите руки в стороны, стараясь прочувствовать работу мышц. Упражнение выполняется двумя способами: ладонь может быть направленна внуттрь или наружу. Постарайтесь чередовать положение кисти.

Этих трех упражнений вполне хватит. чтобы за достаточно короткое время привести руки в подобающую форму. похудение рку дело постепенное, поэтому не ждите мгновенных результатов, и помните — рекомендованные действия следует выполнять медленно, тогда худеть получится быстро.
Рейтинг:  +19
elena777
7 сентября 2011 года 19 321 20
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Три упражнения для похудения рук
  Руки, вы словно две большие птицы — поется в одной песне. Иногда эти птицы становятся даже слишком большими. Как известно, фигура большинства женщин относится к тому типу, который стремиться «запасти на черный день» побольше жировой ткани внизу живота, на бедрах (знаменитые «галифе» или «уши») и, увы, на внешней стороне рук, где так заметны все негативные изменения... Читать полностью
 


Дневник elena777:



Комментарии:

7 сентября 2011 года
0

Спасибо

7 сентября 2011 года
0

7 сентября 2011 года
0
вот это тебя сегодня пробило на посты!

7 сентября 2011 года
0
Ага, чёй-то я разошласи...в инете лазию, а посты интересные всё попадаютси, и попадаютси...

7 сентября 2011 года
+1
Руки перед собой и быстро делать ножницы руками по горизонтальной линии и без ганделей

7 сентября 2011 года
0
спасибо

7 сентября 2011 года
0
А ещё я лёжа на спине поднимаю резкими движениями несколько тяжёлых книг, поставленных в стопку...не только руки стройнеют, но и грудь становится упругой, как у молоденькой!

7 сентября 2011 года
0
руки, я так понимаю, при этом находятся за головой?

7 сентября 2011 года
0
руки не над головой - впереди на уровне груди

7 сентября 2011 года
0
а-а-а... понятно, спасибо.

7 сентября 2011 года
0
Nessa пишет:
впереди на уровне груди
Да, да...на уровне груди..

7 сентября 2011 года
0

7 сентября 2011 года
0

7 сентября 2011 года
0
очень кстати

7 сентября 2011 года
+1

7 сентября 2011 года
0
Спасибки!!!

7 сентября 2011 года
0

7 сентября 2011 года
0
или от так

7 сентября 2011 года
0
Ага...

7 сентября 2011 года
0
Забрала!


Оставить свой комментарий
B i "