Ну вот, решила снова отскакать 30 дней с Джилл по причине came back веса (
https://www.diets.ru/post/264122/#com1801718) почти в полном объеме.
Что-то на сей раз позитива хватанула мало. Просто тупо отработала тренировку, совершенно не вспотев. Может мне, как всем Близнецам, в радость новое, а вот уже пройденное не интересно? Казалось, что можно на новом этапе, зная что там есть и будет, по упражнениям и нагрузкам, как-то более внятно отнестись к тренировке, но вот нет позитива и всё тут, хоть тресни.
Завтра буду пробовать еще.
но по условиям участия желательно не заминаться ничем другим
я участие в тест-драйве провожу
Там суть такая: чередуешь 2 упражнения в блоке: 20 сек. делаешь 1-е упражнение с максимальной скоростью - 10 сек. отдыхаешь, потом так же 20 сек. 2-е упражнение с максимальной скоростью - 10 сек. отдыхаешь, и так 4 блока подряд; потом идет минута статического упражнения. Таких 5-ти минутных интервалов повторяется 4 штуки, с разными парами упражнений. Минутные статические - тоже разные 4 штуки. В конце - последняя, 21-я минута - спринт на месте с максимальной скоростью ровно минуту.
Я как раз сейчас именно эти Алисины интервалки делаю. Мне нравится - коротко, а нагрузка мама не горюй. Пары упражнений я себе сама подбираю из предложенных Алисой - то, что мне доступно. Делается 6 дней в неделю + 1 выходной. Если охота - добавляешь дополнительно какие-то силовые.