Плотно ужинаем и худеем

Соблюдение вечерней методики похудения является идеальным для тех, питание кого можно назвать нерегулярным на протяжении всего дня. Такие люди, как правило, стараются употребить большое количество пищи во время ужина.

Соблюдая вечернюю диету вы будете также как и привыкли употреблять большую часть пищи на ужин, при этом количество продуктов, съедаемых на завтрак будет минимальным. Диета относится к числу одних из самых жестких, поэтому ее соблюдение дольше, чем один месяц не рекомендовано.

В основе диеты лежит метод подсчета калорий. На протяжении дня вы должны съедать продукты, калорийность которых не должна превышать 100 ккал. Соблюдение этой диеты принесет вам существенный результат в виде трех потерянных килограмм лишнего веса.

Первый завтрак должен состоять из вареного яйца, ломтика хлеба, который должен быть подсушен, а также 1/2 стакана сока. Еще одним вариантом завтрака является употребление порции фруктового салата (200 грамм), стакана кефира (150 мл), который можно заменить простоквашей. Следующий вариант состоит из трети порции каши, сваренной из овсяной крупы, в которую можно добавить молоко и одну столовую ложку изюма. Пить во время данного варианта завтрака вы должны фруктовый сок (150 грамм). Калорийность каждого из этих двух вариантов составляет 200 ккал.

Обед должен состоять из овощного бульона, кусочка брынзы (не более 25 грамм), цельнозерновой булочки (около 50 грамм), груши или яблока. Как вариант: употребление испеченной в мундире картофелины, которую можно начинить творогом и сладкими фруктами, а также порции овощного салата, который следует заправить ложкой подсолнечного масла, любой фрукт из перечисленных – апельсин, груша или яблоко. Последний вариант обеда представлен двумя ломтиками хлеба, который должен быть подсушен, а также порцией (около50 грамм) бобов или фасоли, которые должны быть запеченными, а также свежими фруктами. Калорийность обоих вариантов составляет 300 ккал.

Рацион ужина должен быть представлен горячим блюдом, приготовленным из фасоли, а также фруктами (свежими), количество которых не должно превышать 100 грамм. В качестве варианта вы можете употребить порцию молочного супа с добавлением овощей, кусочек нежирного сыра (около 25 грамм), подсушенную булочку и небольшое количество абрикосов (сушеных), количество которых должно составлять не более 50 грамм. Последний вариант ужина будет представлен одной большой картофелиной, которую следует запечь в мундире, порцией печеной фасоли (около 60 грамм), морковью, капустой, двумя стаканами кефира, в который можно добавить измельченный сухой абрикос. Калорийность вариантов ужина составляет 500 ккал.

Соблюдая вечернюю диету вы должны помнить о том, что не обязательно чтобы этот период был равен одному месяцу. Если на каком-то этапе вы заметите, что тот результат, который был вами достигнут является оптимальным, то можете прекращать ее соблюдение. Потеря веса во время вечерней системы похудения является легкой, вам не нужно прикладывать какие-то усилия, однако от вас потребуется строгое следование ее условиям.

Соблюдение вечерней методики похудения предусматривает ограничения, которые касаются последнего приема пищи, он должен быть организован не позднее 18 часов вечера. Среди плюсов данной методики похудения стоит выделить возможность выхода из нее в любой момент, а также разнообразие, представленное в меню.

Однако минусом является то, что она, несмотря на плюсы все же является жесткой, что может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. В связи с этим не спешите приступить к ее соблюдению без предварительной консультации специалиста. Это позволит избежать проблем, вязанных со здоровьем.