С утра как то легко переношу голод, но после обеда начинается... Только и думаю, чего бы съесть. Сегодня часам к 4-м начала лопать фрукты все подряд, а вечером после прогулки с дочей выпила бифидок стакана 1,5 - мало, сыр был столетний - показался очень вкусным! Ну что вот мне делать - то с собой? Хорошо хоть на конфеты не напрыгнула, а то тоже имеются в наличии)))
С утра как то легко переношу голод, но после обеда начинается... Только и думаю, чего бы съесть. Сегодня часам к 4-м начала лопать фрукты все подряд, а вечером после прогулки с дочей выпила бифидок стакана 1,5 - мало, сыр был столетний - показался очень вкусным! Ну что вот мне делать - то с собой? Хорошо хоть на конфеты не напрыгнула, а то тоже имеются в наличии)))
Читать полностью
Я по началу, когда только взялась за себя и решила не есть после 18-19 часов, пила воду. Иногда позволяла себе стакан кефира, если совсем уж невмоготу было.
Голод сначала = жор потом , так что надо не допускать длительных промежутков времени в голодном состоянии, потому что организм такое не прощает и пытается отыграться позже.... особенно когда воля и бдительность ослабевают.
Думаю, что нужен плотный завтрак со сложными углеводами+перекус в 1-й половине дня (орешки, мюсли с кефиром, фрукты)
И хороший обед с белком (курица, рыба)
На ужин можно легкое что-нибудь-творожок например, яйца
Думаю, что нужен плотный завтрак со сложными углеводами+перекус в 1-й половине дня (орешки, мюсли с кефиром, фрукты)
И хороший обед с белком (курица, рыба)
очень правильный выбор! грамотно. Только вот ужин я все-таки не стала никаких белков добавлять.... фрукты на ужин, фрукты! )
да почему нет )))
как вариант ))
ну вот мне почему-то в последнее время на обед именно хочется овощей очень... а вот на ужин - только фрукты )
причем, бывает, что оч. много )))
нуууу... вообще-то фрукты, сыр и кефир - это совсем нестрашно! ))
только вот лучше бы это на утро перенести, тогда все будет вечером отлично!
утром лучше молочку, сложные углеводы (рис, например), а вот вечером фруктики - чтоб не сорваться на что-то посерьезнее ))) и никакого сладкого! и тогда всёобязательно получится!
Это кому как, у некоторых от фруктиков на ночь конкретный жор получается. Во фруктиках простых углеводов до фига и больше, так что некоторым на ужин как рах белок и некрахмалистые овощи.
А то что удержалась от конфет это просто замечательно
Значит сила воли есть
И хороший обед с белком (курица, рыба)
На ужин можно легкое что-нибудь-творожок например, яйца
как вариант ))
ну вот мне почему-то в последнее время на обед именно хочется овощей очень... а вот на ужин - только фрукты )
причем, бывает, что оч. много )))
а еще иногда орешки вечером тоже ))) фундук! ))
я могу их хоть полкило съесть
только вот лучше бы это на утро перенести, тогда все будет вечером отлично!
утром лучше молочку, сложные углеводы (рис, например), а вот вечером фруктики - чтоб не сорваться на что-то посерьезнее ))) и никакого сладкого! и тогда всёобязательно получится!