Всего 1500 ккал!

Сегодня дали распечатку диет, сразу спешу поделится с вами может кому то пригодится.
Эта проверенная диета поможет тебе сбросить лишние килограммы. К тому же она одобрена диетологами!
Особенность этой диеты в том, что она грамотно сбалансирована по составу. Твой организм получит неоходимые ему белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. Диета поможет не только снизить вес, но и поддерживать его на необходимом уровне. Питайся правильно и отличное самочувствие тебе гарантированно!
Итак сама диета:
1 день:

ЗАВТРАК: Коктель из 150 мл нежирного натурального йогурта с половиной апельсина, 1 ст. л. тыквенных семечек и 4 шт измельченной кураги
2 ЗАВТРАК: 1 банан
ОБЕД: 200 гр салата из моркови, корня сельдерея и твердого сыра (не более 50 гр) кусок свежего ржаного хлеба
ПОЛДНИК: 1 ст л подсолнечных семечек, 1 яблоко
УЖИН: 100 гр отварного нешлифованного риса с зеленью, 150 гр отварного куриного мяса, яблоко

2 день

ЗАВТРАК: 2 ст л овсяных хлопьев, залитых кипятком, пол - яблока, несколько долек мандарина и 1 ч л меда
2 ЗАВТРАК : 2 яблока
ОБЕД: 300 мл постного овощного супа,2 диетических хлебца с кусочком отварной постной говядины
ПОЛДНИК: 1 ст л тыквенных семечек, яблоко
УЖИН: 200 гр отварной нежирной рыбы

3 день

ЗАВТРАК:100 гр нежирного творога с 1 ч л меда
2 ЗАВТРАК: 1 апельсин, 1 ст л изюма
ОБЕД: 100 гр отварных макарон из твердых сортов пшеницы с зеленью
ПОЛДНИК: 2 ябока
УЖИН: 200 гр отварной капусты броколи, 150 гр тушеной куриной печени, помидор или огурец

4 день

ЗАВТРАК: 200 гр салата из белокочанной капусты с корнем сельдерея и зеленью
2 ЗАВТРАК: 2 печеных яблока с медом
ОБЕД: 200 гр тушеной фасоли с морковью и зеленью
ПОЛДНИК: 1 грейпфрут
УЖИН: 150 гр отварного картофеля с морковью и луком

5 день

ЗАВТРАК: 150 мл нежирного кефира, яблоко
2 ЗАВТРАК: 2 апельсина
ОБЕД: 300 мл постного овощного супа, кусок ржаного хлеба
ПОЛДНИК: 1 банан
УЖИН: 150 гр отварной гречневой каши с зеленью

6 день

ЗАВТРАК: 1 банан смешанный с 100 гр нежирного творога
2 ЗАВТРАК: 1 грейпфрут
ОБЕД: 150 гр отварного картофеля,100 гр отварной свеклы
ПОЛДНИК: 2 яблока
УЖИН: 150 гр отварной нежирной рыбы с зеленью

7 день

ЗАВТРАК: 2 вареных яйца,100 гр зеленого горошка
2 ЗАВТРАК: 2 мандарина
ОБЕД: 300 мл постного овощного супа, 1 хлебец
ПОЛДНИК: 40 гр фундука
УЖИН: 150 гр отварного куриного мяса с зеленью

Желаю всем приятного похудения и больших отвесиков