Главная > Дневники > Дневник пользователя Кристина300887

ПИТАНИЕ при спорте!! Нужен СоВеТик!!!

Всем ПРИВЕТИК!! Я бы хотела узнать, кто занимается спортом!!

Как питаться???

Вот например утро: Надо в течении 1часа позавтракать, а если заниматься спортом с утра, то без завтрака и 1,5 часа потом еще не есть??

Т. к. при занятии спортом до и после 1,5-2 часа нельзя кушать!!
Или вечером, получается до сна за часа 2 - спорт, например я в 22ч. ложусь, т. е. в 20ч. спорт и ужин в 18:30?? Так??

Есть еще варианты, просьба откликнутся!!!

Тэги: спорт, питание

Рейтинг: +6

Кристина300887

8 сентября 2011 года

328

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/265121/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ПИТАНИЕ при спорте!! Нужен СоВеТик!!!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/208/">питание</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/265121/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011sep/08/23/366286_25119-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем ПРИВЕТИК!! Я бы хотела узнать, кто занимается спортом!!  Как питаться???<br>Вот например утро: Надо в течении 1часа позавтракать, а если заниматься спортом с утра, то без завтрака и 1,5 часа потом еще не есть??<br>Т. к. при занятии спортом до и после 1,5-2 часа нельзя кушать...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/265121/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/265121/
              ]ПИТАНИЕ при спорте!! Нужен СоВеТик!!![/url][/b][/size]
              Всем ПРИВЕТИК!! Я бы хотела узнать, кто занимается спортом!!  Как питаться??? Вот например утро: Надо в течении 1часа позавтракать, а если заниматься спортом с утра, то без завтрака и 1,5 часа потом еще не есть?? Т. к. при занятии спортом до и после 1,5-2 часа нельзя кушать!! Или вечером, получается до сна за часа 2 - спорт, например я в 22ч. ложусь, т. е. в 20ч. спорт и ужин в 18:30... [b][url=https://www.diets.ru/post/265121/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Кристина300887:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V140 "Мериден"

Каркасный дом одноэтажный V215 "Пенсильвания"

Каркасный дом с террасой V377 "Таллахасси"

Каркасный дом с навесом для авто V150 "Бранфорд"

Комментарии:

Bayar

29 ноября 2011 года

Мне кажется, у кого большие, серьезные физ. нагрузки, то да, стоит предерживаться, не есть 1.5-2 часа, а так можно и полчаса.
И почему завтрак - целый час? Можно уложиться и за меньшее время, не спеша.

Ответить

Кристина300887

(автор поста)

29 ноября 2011 года

Bayar пишет:
И почему завтрак - целый час?

нет не целый час завтракать, а после пробуждения в течении часа желательно покушать..

↑ Ответить

lisicka1

9 декабря 2011 года

я тоже занимаюсь спортом, правда по вечерам, кушать нельзя за час до и после тренировки. Учитывая, что я занимаюсь в будние дни по вечерам- то после вообще уже не кушаю, т.к. после тренировок прихожу домой уже в десятом- 11-м часу. Завтракать надо обязательно, как вариант, если время позволяет либо позже тренироваться, либо раньше вставать...

Ответить

Кристина300887

(автор поста)

9 декабря 2011 года

Спасибо за совет!

↑ Ответить

lisicka1

9 декабря 2011 года

А ты каким видом спорта занимаешься,если не секрет?

Ответить

Кристина300887

(автор поста)

9 декабря 2011 года

Сейчас лень, а буквально месяц назад, аквааэробика, Калланетика (понедельник, среда), йога (пятница), танцы (вторник, четверг)

↑ Ответить

Кристина300887

(автор поста)

9 декабря 2011 года

Сейчас в среднем 1-2 раза в неделю с гантелями упражнения и с Голливудским тренером по DVD и Кикбоксинг с ней же..

↑ Ответить

lisicka1

9 декабря 2011 года

молодчина!

Ответить

Кристина300887

(автор поста)

10 декабря 2011 года

Спасибо..Я просто удовольствие получаю от этого

..А сейчас не хватает желания...пинок себе дать надо!!!

↑ Ответить

Ta_samaya_A

9 декабря 2011 года

Перед тренировкой надо есть. За час до тренировки можно съесть немного каши, фрукты или бутерброд с цельнозерновым хлебом.

После тренировки уже через 20-30 минут можно есть. И даже нужно. Белок+ углеводы. Можно гречневую кашу с яичницей, например. Или творог с бананом. Или еще что-то такое.

Ответить

Кристина300887

(автор поста)

10 декабря 2011 года

Ta_samaya_A пишет:
После тренировки уже через 20-30 минут можно есть.

Я так понимаю для наращивание мышц??

↑ Ответить

Ta_samaya_A

10 декабря 2011 года

Для восстановления сил организма и стимуляции всех процессов в нем, в том числе жиросжигания.
Не будете жрать стероиды - никакие мышцы вам не грозят, кушайте вы хоть во время тренировки.

↑ Ответить

Кристина300887

(автор поста)

12 декабря 2011 года

Не стероиды я точно есть не собираюсь

..Хочется мышц немного нарастить, взамен жира..На талии и бедрах..

↑ Ответить

Ta_samaya_A

12 декабря 2011 года

Жиросжигание - один процесс, наращивание мышц другой. И параллельно они практически не происходят. Для жиросжигания нужен дефицит калорий, для наращивания - избыток.

↑ Ответить

Кристина300887

(автор поста)

12 декабря 2011 года

Значит жир сжечь,а потом мышцы нарастить надо??

↑ Ответить

Ta_samaya_A

12 декабря 2011 года

Есть такое понятие, как циклирование работы над телом. Создается общий план: есть фаза анаболическая (рост мышц с минимальным набором жира) - фаза катаболическая (сжигание жира с удержанием максимально возможного количества мышц, потому или сжигается все - и жир, и мышцы, либо наращивается и то, и другое одновременно). И потом идет фаза восстановительная - пара недель облегченного режима и поддержания текущих результатов.

↑ Ответить

Кристина300887

(автор поста)

12 декабря 2011 года

Спасибо..

↑ Ответить

lisicka1

10 декабря 2011 года

так и будет,если вы покушаете раньше чем через час вся еда пойдет в те мышцы, которые прокачали!

↑ Ответить

Ta_samaya_A

10 декабря 2011 года

через час она тоже туда пойдет. Нет большой разницы, когда именно кушать после тренировки.

↑ Ответить

lisicka1

10 декабря 2011 года

не правда, есть! во время тренировки в мышцах вырабатывается кислота, так называемое "молочко", еда пойдет в те мышцы- которые были прокачаны, а если пройдет минимум час- процесс выброса молочной кислоты уже пройдет... Я занимаюсь достаточно серьезно танцами, поэтому знаю, но вы можете уточнить данную инфо у любого тренера

↑ Ответить

Ta_samaya_A

10 декабря 2011 года

Чтоооо???? Девушка, Вы учебник физиологии человека откройте, чтобы не писать чушь. Есть такое понятие, как углеводное окно, оно обозначает наиболее активное поглощение белков и углеводов для восстановления мышц. ВОССТАНОВЛЕНИЯ, а не наращивания. Но вообще даже если есть попозже, будут идти все те же самые процессы, что и следующие 48 часов. Но совсем чуть-чуть медленнее.
Молочная кислота вырабатывается во время нагрузки и вымывается кровью из мышц МОМЕНТАЛЬНО.

↑ Ответить

Кристина300887

(автор поста)

12 декабря 2011 года

Я думаю ссориться не нужно.

.Сколько людей, столько и мнений,

спасибо, что каждый высказывается, просто каждый человек сам определяет, что ему больше подходит, ведь мы все индивидуальны.

↑ Ответить

Ta_samaya_A

12 декабря 2011 года

Кристина300887 пишет:
Сколько людей, столько и мнений

"Хмммм? А как Вы думаете, есть ли жизнь на Марсе? Ну конечно, сколько людей, столько и мнений"

↑ Ответить

Кристина300887

(автор поста)

12 декабря 2011 года

Насчет Марса не знаю..Не увлекалась этим..

↑ Ответить

Кристина300887

(автор поста)

12 декабря 2011 года

А какими танцами вы занимаетесь??

↑ Ответить

lisicka1

10 декабря 2011 года

http://krasavica.net.ua/sport-i-pitanie-dieta-pri-zanyatiyax-sportom/

Ответить

Кристина300887

(автор поста)

12 декабря 2011 года

Все же думаю данная статья не подходит для всех видов тренировок, ведь они бывают разными, танцы, бег, бассейн - аэробные, либо силовые..вот и питание разное..Как вы думаете??

↑ Ответить

Ta_samaya_A

12 декабря 2011 года

Питание зависит не от вида тренировок, а от текущей цели. Но только не питание до и после тренировок, а питание в целом.

↑ Ответить

Кристина300887

(автор поста)

12 декабря 2011 года

Возможно Вы правы..

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
16 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.