Вчера денек был еще тот (жутко спала прошлую ночь, в итоге - проспала и не было времени что-то придумывать в плане рациона
). Плюс - ночевала у любимого - это была наша последняя встреча аж до ноября (или до нового года, или того больше - еще неизвестно). Эмоциональное состояние было стабильное, но все же душа не на месте = мы не расставались раньше больше чем на 3 дня. Так что я позволила себе немного расслабиться:
завтрак: творожная запеканка, грамм 100 тушеных овощей
обед - макароны (150 гр.) с оливковым маслом, 1 помидор
полдник - кусочек хлеба грубого помола с курагой, зеленый чай
ужин - 1,5 половника супа, 1 кусок "серого" хлеба с сыром, 100 гр риса с овощами, 1 маленькая сосиска, 1 маааленький помидор
десерт - чай без сахара, мед и - не ругайте сильно - одно печенье.
Крепатура после тренировки во вторник: мышцы попы и груди слегка дают о себе знать, а бицепсы вообще меня удивили - болят, будто никогда не тренировались
Чем я довольна: почти не было вредного сладкого (одно печенько всего - сухое такое, тоненькое
)
Недовольна: мало овощей, фруктов и орехов, зато перебор с мучным. Как ни крути, первая неделя для меня - становление, ведь я никогда не следила за тем, сколько употребляю тех или иных продуктов, позволяла себе майонез, сало, биточки всякие. Ну ничего, не все сразу: сложно 24 года есть все вперемежку и за один день познать тайны здорового питания.
Мне еще предстоит много узнать, спасибо диетологу команды Аксинье за консультации!
Пока нет комментариев.