ыыыы, а умаялась то! Не жрамши вчера вечером, калории не переступила, хоть и йогуртовым десертом закусывала.
Дневник питания, конечно, хорошо. Трудность заключается в том, чтобы найти продукты, которые дадут больше белка, нормально калорий, и чтобы еще сытно было и вкусно.
На сегодня приготовила на пару куриное филе и брокколи, на весь день ели насобирала тыщу калорий. Ну в качестве альтернативы на будущее придумала филе индейки и наверное еще надо бы придумать рыбу. И все, на этом моя фантазия закончилась. Ну овощами догонюсь по углеводам, ладно. А жрать то что? В смысле, чем питаться?
Может кто подскажет что-то белковое, не жирное, в приготовлении и хранении такое, что бы не заморачиваться, а? Заранее
спасибо!
Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.