 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Музыка, конечно, не идеально нарезана, но тут уж за одну работу стоит сказать спасибо, ибо помогает она в ранжировании посекундном отлично!
За сим занятием были застуканы пришедшим с работы Дедеем (дедушкой), который откомментировал это так: ого, уже под музыку колбаситесь. Да, мы такие.
| Рейтинг: +10 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
С опозданием присоединяюсь к тест-драйву интервальных тренировок от Алисы. сами тренировки http://belle-amor.diets.ru/blog/?cat=3073, музычка отсюда http://narod.ru/disk/24231578001/21_min_gimna.mp3.html Спасибо за ссылки Татьяне (aksinya11) Сделала замеры и внесла их в эксельный файлик. Для отчетности, как просили... Читать полностью |
Дневник Liebe:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
12 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Молодцы )))) занятно получается )) ты с дочкой занимаешься ))))
Ну что я вам скажу, знааааачительно тяжелее. Упоры лежа мне даются сложновато, прыжки в них - тем более. Уже к концу второго блока чувствовала нагрузочку ого-го. Статические промежуточные дались относительно легко. А вот третье упражнение из 4 блока вообще не получилось. Или я что-то не так пыталась делать, или трицепс-пресс слабоваты. Заменила на отжимания абныкновенные.
Ну и бег в течение минуты тоже под конец превратился в такой, как будто к ногам гирьки привязали, но - домчалась
В общем - понравилось!
ТОЖЕ САМОЕ )))) я конечно старалась ))) но прыжками это было сложновато назвать )))) но старалась.... )))))))))))
молодец
у тебя тут качну по ссылочке музычку, а то я по секундомеру занимаюсь )
После вчерашней (то есть уже позавчерашней
Прыжки поначалу у меня какие-то непрыгучие выдались, распрыгалась только ближе к финалу. Зато с каким-то непередаваемым кайфом делала "отжимания бродяги" и последнюю статику.
Да, еще... На последний спринт не смогла оторвать попу от пола и сделала быстро-быстро "велосипед" (типа, заменю-ка я...) но потом собрала волю в кулак и еще минутку отбегала как коняшка в мыле
В общем, теперь насчет самого занятия.
Делала вот эту табату https://www.diets.ru/post/242554/#com1834970
Она показалась чуть проще вчерашней, но в итоге потела я не меньше. Порадовали прыжки в длину. Порадовали они, видимо, и соседей
Немного не поняла промежуточное упражнение:
"из положения стоя наклонитесь, коснитесь ладонями пола, теперь перенесите вес тела на руки и поднимите одну ногу, согнутую в колене, как можно выше, согните руки в локтях, потянитесь макушкой к полу. Так с согнутыми локтями и поднятой ногой стоим 30 сек, потом не меняя положения рук, меняем ногу".
В итоге локти должны лежать на полу или нет? Я пыталась положить руки от кисти до локтя на пол, чуть не умерла
Порадовала последняя статика, такая она изящная что ли, почувствуй себя стройняшкой
имею одно оправдание: 2 раза пешие прогулки по 1.5 часа и вечерний рейд на велике (одна, без бамбины) протяженностью около 18 км.
В промежуточном упражнении ничего не получилось.
"Встали в планку, оперлись на ладони. Теперь переносим вес тела на одну руку, вытягиваем другую вперед. Задержались на 30 сек (хотя бы постарались ) ), потом меняем руку"
Постарались, но ни фига не вышло. Сама планка-то не особо выходит, и все, что связано с упором лежа. Что подводит? Руки или пресс?
В отжимании то же самое
"Делаем отжимание (макушка - попа - пятки - прямая линия), когда выпрямляем руки, стараемся оттолкнуться, оторвать руки от пола и подпрыгнуть, а затем приземлиться на руки. Попа напряжена, ноги от пола не отрываются". Какой там руки оторвать, хотя бы доотжиматься удалось...
Зато спринт получился какой-то зверский
При забеге как-то отдельно от меня колыхались "жирочки", посещали мысли о гидрокостюме, чтоб облегал и не давал вибрировать излишкам.
Всё. Умчалась катать бамбину на велике.
Наверное, самый сложный.
Приседания на одной ноге, тем более с прыжкой - нихт
Все, что в упоре лежа - тяжело и отдаленно напоминает то, что должно быть
Порадовали подтягивания - они мне понравились и несложно дались.
Завтра буду делать первые замеры. Думаю, что результат пока ноль, так как вхожу ну оооочень постепенно.