Всем привет!!!
На сегодня привес 300гр, итого вес 62.6кг, но я этому не огорчена потому что точно знаю, что это мышцы, всё болит так... кажется, что никогда я ещё так не болела, болит буквально всё: и спина, и грудь, и рёбра... даже вздохнуть больно!!!
Питание не нарушала вообще, поэтому на питание грешить нет смысла вообще, привес только из-за отёка мышц, больше не из-за чего!!
Руки больно поднять, ноги болят со всех сторон, не могу ничего делать... боюсь как же я завтра пойду заниматься, допускаю мысль чтобы пропустить пока, потом можно отработать.
L-карнитин пью, он должен рассасываться молочную кислоту в мышцах, но что-то не очень ощущается...
На сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: овсянка с яблоком, кофе с молоком с 2 кабачковыми лепёшками с мёдом.
ОБЕД: тушёные овощи (кабачки, помидор, репч. лук, морковь, петрушка, укроп) потом в готовое раст. масло ч. л., чай.
УЖИН: творог 200гр, чай.
ПЕРЕКУС: обезжиренный кефир.
Вода, вода.
Всем отвесов!!!
Всем привет!!! 
а треньки- вообще по своей сути- разрушение мышц и стресс для тела, а во время восстановления они укрепляются и становятся сильнее- физиология
тоже в привесе..
это 100% молочная кислота..
ничего, скоро полегчает, мы то знаем для чего стараемся
Я тоже уже два дня ДОБРОСОВЕСТНО делаю зарядку с Синди Кроуфорд.