Быстрее, лучше, сильнее

Совершенству нет предела. И лучше всех это знают перфекционисты – люди, готовые потратить на проект под названием «похудение» всю жизнь.

Несмотря на свой нормальный вес (58 кг при росте 170 см), Тоня изо всех сил пыталась похудеть. Чувствовать себя счастливой ей мешала пара килограммов, которые ну никак не удавалось сбросить. Вернее, удавалось, но только путем очень жесткой диеты и ежедневных тренировок в спортзале. Но стоило чуть расслабиться, вес возвращался и грозил приростом. Когда Тоня обратилась за помощью, ее жизнь представляла собой непрерывное сидение на диете с редкими паузами (дни рождения, праздники), за которые эти несчастные 2–3 кг набирались обратно. Тоня все время испытывала страх – перед собой, перед своим, как ей казалось, неуправляемым аппетитом, перед будущим, в котором она видела себя толстой и безобразной…

ЖЕРТВЫ «УЛУЧШАЙЗИНГА»

Людям свойственно стремиться к совершенству. Развитие тех или иных качеств делает человека конкурентоспособнее, успешнее. Но иногда желание быть лучше всех приобретает гипертрофированные формы, отнимает все силы, превращается в настоящую психологическую проблему. Этой проблеме специалисты даже придумали название – перфекционизм (от латинского perfektus – «совершенный»). Не важно, в какой именно области перфекционист стремится достичь совершенства – в работе над диссертацией, воспитании детей или борьбе за идеальную внешность. Везде одно и то же: тратится масса энергии, дело делается, доделывается и переделывается, попытки следуют за попытками, но мало что доводится до конца. Жертвы «улучшайзинга» готовы исправлять и переделывать до бесконечности, превращая в кошмар и свою жизнь, и жизнь своих близких. В результате диссертации, на которые ушли годы, так и остаются незащищенными, дети вырастают проблемными и зажатыми. Идеальные формы тоже все никак не обретаются…

ЛУЧШЕЕ – ВРАГ ХОРОШЕГО

Зачем перфекционисту все это надо? Он что, враг себе? Нет, конечно. Доведение всего и вся до совершенства имеет особую цель. Глубоко в подсознании у этих людей лежит комплекс: «Я должен всем доказать, что я самый лучший и у меня все под контролем!» Сами-то они совсем не уверены в своей безупречности. Тревожатся и боятся, что – как всегда! – что-то получается не так, с изъяном. Этот страх и заставляет перфекционистов сто раз все переделывать и не дает беднягам никакой возможности радоваться результатам. Перфекционизм типичен для девушек и молодых женщин, следящих за своей внешностью. Они завсегдатаи косметических клиник, SPA-салонов, похудательных центров. Чуть подправить форму носа, убрать животик или избавиться от этих несчастных 2–3 кг, как у нашей героини Тони… Это такое распространенное явление, что им вовсю пользуется реклама, навязывающая товары под лозунгом: вот то, чего тебе не хватает для полного счастья! Купи (вписать нужное) и стань совершенной! И девушки покупают…

ЖЕСТКИЕ МЕРЫ

Угадайте, какую тактику – жесткую или бережную – выберет перфекционист, решивший избавиться от пары лишних килограммов? Практика показывает, что, скорее, жесткую. Его диета будет изобиловать запретами. Ни шоколада, ни хлеба, ни колбаски. Про ужин забудь! Питание строго по часам, пища – только правильная. И никаких поблажек! Кроме того, перфекционист много тренируется. Пробежки, занятия на тренажерах, утомление и пот градом…Но чаще всего эти усилия не приносят результата. А если приносят, то лишь на время. Подсознательно такие люди уже готовы к неудаче. Помните? Они настроены не на результат, а на то, что «опять не получится». Плюс полностью пренебрегают нуждами организма. А этого делать не стоило бы. Ведь наше тело живет по своим законам, и один из них – интуитивное стремление к комфорту. Чем больше ограничений и запретов, тем больше соблазн их нарушить… Со временем успехи перфекциониста становятся все скромнее, а борьба с собой все ожесточеннее.

НОВОСТИ ХОРОШИЕ И ПЛОХИЕ

Есть два выхода из ситуации. Один плохой, другой хороший. Плохой – собрать волю в кулак и худеть, стараясь отойти как можно дальше от той грани, которая отделяет стройных от полных, становясь сначала худой, потом очень худой, потом истощенной. Это уже не расстройство, а настоящее психическое заболевание, нервная анорексия. Хорошим выходом было бы осознание самой сути проблемы. Что 2–3 сброшенных килограмма не помогут вам стать счастливой: на смену страху «не смогу постройнеть» придет другой – «не сумею удержать вес и опять растолстею!» Что в жизни есть масса других занятий, более перспективных, приятных и полезных. Наконец, что такой кругооборот веса вреден не только для психики, но и для организма в целом. Страдает иммунитет, нарушаются обменные процессы…Правильное решение для худеющего перфекциониста – обратиться к психологу, а еще лучше к психотерапевту. Но задача эта нелегкая. Люди, стремящиеся к совершенству, уверены, что настоящих специалистов, действительно в чем-то разбирающихся, очень мало. Поверить, что психотерапевт справится с его проблемой гораздо лучше, чем он сам, перфекционисту очень трудно.

ТЕЛО СЫТО, ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА

Однако возможности по психологической коррекции этой проблемы есть. Выручает то, что перфекционисты в большинстве своем разумные люди, склонные рассуждать, мыслить логически и, если уж на то пошло, стремящиеся во всем разобраться. Работа обычно сводится к разрыву шаблона: человек фанатично худеет, но если его отвлечь какой-то не менее достойной задачей, то, во-первых, он выйдет из сценария, а во-вторых, потом, при анализе поведения, с ним будет о чем поговорить. Очень важно, чтобы пациент понял: жизнь многообразна, и, пока упорствуешь в чем-то одном, упускаешь много всего другого, не менее значительного. Нашей героине Тоне тоже было необходимо разорвать этот порочный круг: диета – похудение на 2–3 кг – срыв – нарастание веса. Я предложил ей сначала научиться не толстеть. Право, какой смысл соблюдать диету и мучиться, если все равно не удается удержать результат? Тоне предстояло убедиться, что запреты ни к чему. Надо лишь уменьшить содержание в пище жиров и сахаров, питаться почаще и разумно относиться к лакомствам. Вместо изнурительных тренировок – прогулки, тонизирующие упражнения и оздоровительная ходьба. А вместо постоянной борьбы с собой – бережное и любовное отношение к себе любимой. После нескольких бесед к нашей героине вернулась радость жизни: еда снова стала вкусной, тело – сытым, общение с друзьями – непринужденным. Через месяц она сказала мне: «Решила больше себя не мучить: 58 кг при моем росте – прекрасный вес. И теперь я знаю, как его поддерживать, особо не напрягаясь и не мучаясь!»