«Как день начнешь – так его и проведешь!!!»

Узнай, как проснуться полной сил.



Как проведешь 1-ый час после пробуждения, так и пройдет твой день! Это – правда. Узнай, как проснуться полной сил.

Что мы делаем, встав с постели, определяет наше состояние и отражается на внешности. Такие простые вещи, как утренняя зарядка и вкусный полезный завтрак, дадут возможность целый день быть собранной и полной сил, а также позволят настроиться только на лучшее.

Да и вообще, ученые установили, что задавая с утра правильный ритм обмену веществ, мы помогаем организму эффективнее сжигать калории и избавляться от жировых запасов!

Даже жаворонкам бывает трудно выскользнуть утром из-под теплого одеяла. Но с этой проблемой можно справиться!
Что день грядущий мне готовит?


Прежде чем отойти ко сну, положите на тумбочку листок-напоминание об интересных событиях, которые ожидают вас на следующий день.

Психологи утверждают – большинство людей просыпается в неважном настроении из-за гормональных перепадов, происходящих во время сна. Мысль же о предстоящей встрече с подругой или о фильме, который вы будете смотреть вечером, быстро поднимет настроение.
Красочное небо…


Когда вы открываете глаза и видите яркие цвета, происходит выброс адреналина и всплеск энергии. Для яркого пробуждения достаточно, чтобы взгляд падал на декоративную подушку или картину с преобладанием оранжевого или малинового оттенков.

Наш вариант: встав с постели, накиньте яркий халатик, который будет вас радовать. Даже завтрак можно сделать «сочным», если добавить к нему стаканом гранатового или апельсинового сока.

Даешь прохладу!


В тепле мы легче засыпаем, но после сна в теплой комнате нередко просыпаемся с тяжелой головой.

Если перед сном как следует проветрить спальню или создать прохладную атмосферу помощью кондиционера, сон в течение всей ночи будет эффективнее. Самая верная температура для сна +20°С.
Не ставь будильник пораньше!


Будильник звонит, и вы привычно нажимаете кнопку, чтобы урвать еще несколько минут сна. После такого продления удовольствия вы встанете разбитой. Лучшее ставить будильник на то время когда вам действительно нужно вставать.
Впусти солнце!


Солнечные лучи вызывают прилив бодрости и энергии: почитайте журнал у окна или выйдите на балкон с чашкой кофе.

Дневной свет – как сигнал организму прекратить секрецию мелатонина – гормона, отвечающего за погружение в сон. Свет также повышает в мозгу уровень серотонина – гормона, поднимающего настроение. Встаете затемно? Сразу включите свет!
1 стакан воды


Выпейте с утра стакан теплой воды – хороший способ компенсировать жидкость, потерянную за ночь, и взбодриться. Все физиологические процессы требуют воды.

Если ее не хватает, организм у приходится тяжело, и вы чувствуете, что устали. Потеря даже 2% воды может вызвать физический и эмоциональный спад.

Источник: stroiniashka.ru