Недостатки и последствия монодиет

Кефирная

Меню: 1–1,5 л кефира разделить на 6 порций. В кисломолочный продукт можно добавить сахарозаменитель или 1 ч. л. меда. Кроме того, за день разрешается выпить 1 л воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет сложных углеводов, недостаточно белка, отсутствуют жиры. Дефицит витаминов и минералов.

Последствия: боли в желудке, авитаминоз, расстройства стула.

Гречневая

Меню: 250 г гречневой каши без масла разделить на 6 порций. На весь день – 1 л воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: отсутствуют жиры и белки. Дефицит витаминов и незаменимых аминокислот.

Последствия: авитаминоз, снижение настроения, запор.

Яблочная

Меню: 1,5–2 кг яблок разделить на 6 порций. «Запить» 1 л воды, несладкого чая или кофе.

Недостатки: отсутствуют белки и жиры. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: расстройство стула, авитаминоз. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

Шоколадная

Меню: 100–150 г шоколада разделить на 6 порций. Есть вприкуску с чаем или кофе без сахара (до 1 л в день).

Недостатки: нет клетчатки и белка. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: повышение уровня глюкозы в крови, авитаминоз.

Молочная

Меню: 1–1,5 л молока разделить на 6 порций. Можно добавить сахарозаменитель или 1 ч. л. меда. 1 л жидкости – на весь день.

Недостатки: дефицит углеводов, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: газообразование, расстройство стула, аллергия. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

Рисовая

Меню: 250 г готового риса разделить на 6 порций. Есть в течение дня, запивая водой, чаем или кофе без сахара (до 1 л в день).

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: запор, авитаминоз, снижение настроения.

Ананасовая

Меню: 1–1,5 кг мякоти ананаса разделить на 6 порций. «Запить» 1 л воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит незаменимых аминокислот, витаминов и минералов.

Последствия: аллергия, расстройство стула, боли в животе. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.