Чтобы иметь крепкий пресс - не надо его качать!!! Переходите на бодифлекс!!!

Многие худеющие полагают, что для избавления от жира на животе необходимо тренировать мышцы брюшного пресса. Однако это – не самый эффективный способ решения проблемы.

Учеными доказано, что лучше всего жир с живота «уходит» при аэробных нагрузках.

Исследователи из медицинского центра при университете Дьюка (США) провели параллельное сравнение эффективности аэробных и силовых тренировок по отдельности и в сочетании. Оказалось, что аэробные нагрузки эффективнее прочих позволяют избавиться от брюшного (висцерального) жира, наиболее опасного для здоровья.

Для эксперимента группой ученых было отобрано 196 добровольцев различного возраста, имеющих лишний вес и ведущих сидячий образ жизни. Участников случайным образом разделили на три группы: одна группа в течение восьми месяцев практиковала аэробные тренировки (эквивалент пробежки на 19 км в неделю при 80% максимальной частоты сердечных сокращений), вторая – силовые (три серии по 8-12 подходов три раза в неделю), третья сочетала оба вида нагрузок. Все тренировки проходили под строгим контролем исследователей.

По результатам замеров, проведенных в конце эксперимента, аэробная группа потеряла наибольшее количество висцерального жира. При этом силовые нагрузки лишь незначительно способствовали «таянию» жирового слоя. «Силовые тренировки хороши для накачивания мышц и наращивания сухой массы тела, — комментируют авторы исследования. – А аэробные нагрузки лучше всего позволяют похудеть за счет сжигания жира».
Рейтинг:  +33
Куся-Ленуся
9 сентября 2011 года 9 951 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Чтобы иметь крепкий пресс - не надо его качать!!! Переходите на бодифлекс!!!
Многие худеющие полагают, что для избавления от жира на животе необходимо тренировать мышцы брюшного пресса. Однако это – не самый эффективный способ решения проблемы.
Учеными доказано, что лучше всего жир с живота «уходит» при аэробных нагрузках... Читать полностью
 


Дневник группы "Проблемные зоны":



Комментарии:

9 сентября 2011 года
0
Типа можно бегать 19 км в неделю, чтобы жир ушел?

9 сентября 2011 года
0
получается примерно по 2.3 км в день- на самом деле это не много - у меня прудик рядом - как раз вокруг него можно кружится....попробовать что ль...а то всё 96 и 96....

9 сентября 2011 года
+2
а лучше всего сочетать и силовые и аэробные)

23 января 2012 года
0
эт точно...

9 сентября 2011 года
0
Я уже на нём, но сочетаю!!!

11 сентября 2011 года
+1
а я по себе это поняла. сначала надо жирок аэробикой согнать, а потом силовыми подтянуть

12 сентября 2011 года
+1
а я живот свой извела- но вместо него какая то тестообразная субстанция- - хочу массаж какой нить поделать подтягивающий- но боюсь - как бы подтягивающий не стал оттягивающим....

23 января 2012 года
0
массаж на живот практически не делают...
только самые легкие движения...
Если жирного не есть, понемногу мышцы жир изведут, но эт, увы, мееедленно... по себе скажу... у меня ушел почти год...

17 апреля 2012 года
0
Переходите на бодифлекс!!! и это самый верный способ избавиться от нелюбимого "фартука"


Оставить свой комментарий
B i "