Воскресное открытие и комплекс для ног

У меня спортивное прошлое - горный туризм, занималась им полтора десятка лет, выполнила норматив КМС. Ну а горы - это большие нагрузки, тяжелые рюкзаки, крутые и сложные подъемы и спуски, прыжки по сложному рельефу и много еще чего. На этом деле я получила немало разных мелких травм, в т. ч. конечно колени в первую очередь. Какое-то время это особо на обычной жизни не сказывалось, но когда начал расти вес - оказалось серьезной проблемой. Особенно, когда приходилось вставать, садиться, подниматься и спускаться по лестницам.

Года три тому назад в одном из наших с мужем путешествий (по Армении и ее монастырям) я как-то глубоко и резко присела... Дикая боль в левом колене - и я шлепнулась мягким местом на дорожку... Понемногу колено болеть перестало, но припухло заметно... Прошло время, мы вернулись домой, и я в целом забыла об этой ситуации, но память тела о боли в приседе осталась. С тех пор я не могла присесть глубоко. Даже после того, как ушли все мои лишние килограммы, страх не позволял мне присесть ниже, чем в полуприсед - ну когда бедра параллельны полу. Просто были такие ограничения - психологические (я не знала, как будет реагировать колено после ухода моих 25 кг, и жутко боялась проверять). Не могла. Вот до полуприседа - пожалуйста. Ниже - просто попа не опускалась...

А сегодня увидела пост о системе упражнений на ноги от Голтиса https://www.diets.ru/post/105883/. Я про него довольно много читала, и решила просто попробовать так, как он предлагает. В качестве подставок под пятки нашла пару кирпичей - и начала приседать. А там присед с остановками, ступенчатый. И не заметила, как присела ДО КОНЦА!!! Боли - никакой! Я убрала кирпичи и присела уже без них - нормально!!! Короче говоря - понемногу весь вечер ходила, время от времени приседала до упора. У меня сегодня day-off с тренировками, так что очень кстати оказалось. Елки-палки, да я просто в атасе!!! Ура!!! Не болит больше мое колено, и можно включать понемногу упражнения с глубоким приседом. Держись теперь, мой попец!

Но конечно, буду аккуратно, чтобы не перестараться. Однако самое главное - что психологический блок прошел, и можно уже оценить свои реальные возможности.

Да здравствует отсутствие лишнего веса!