"Три кулака "- день № 1 - разгрузочный.

Ну вот не выдержала я до утра, решила пока народ вечером здесь тусит по более чем утром, отчитаюсь сейчас, надеюсь знающий люд меня поправит... ... Хотя сама вижу уже что порции большие получились

Самое главное что сегодняшний день должен быть разгрузочным, НО!!! по ккал так не скажешь ... да и сыта я была весь день оооооооооочень сыта ... Для чистоты эксперимента с утра по честному измерила своё кулачок получилось все 400 мл Да скрывать не стану что девочка я большая, не маленькая, и нога у меня 42 размера и шляпу на голову не подобрать, ни чё не лезет соответственно и ручки у меня не маленькие ВОТ...

Но всё познаётся и будет корректироваться со временем, буду порции немного урезать, переедать не хочу, буду слушать свой организм

Плюсы на лицо, рацион мне по нраву , а есть 5 раз в день это вообще супер , не успеешь и проголодаться как снова есть нужно И набор продуктов мне сегодня понравился ... Только что весы мне скажут, то есть покажут с утра Думаю отвес будет, хоть какой, вода должна уйти, ибо в туалет, извините по писать, бегала 1-2 раза в час , за день уж надоело

А вот и собственно менюшка моя за день:




Конечно не без грехов , это в раделе другое видно ну вот такая я кофейная душа... ЗА ТО сладкое только пол ложечки чайной мёда за день это для меня ваааааааааааааааще подвиг

А это моё питание визуально:

1. Завтрак 9-00:




2. Ланч 11-00:




3. Обед 14-00:




4. Полдник 17-00:




5. Ужин 20.00:




А завтра о весе отчитаюсь здесь дополнительно с утра