разгрузочный день

В понелельник у меня был разгрузочный день уже второй раз. Сидела на "Молокочае" все прошло отлично желудок не бунтовал и есть не хотелось отвес 800гр, а первый раз отвес был 1,1 кг. Разумеется такие дни имеют эффект, но вот только я нигде не читала как выходить из состояния разгрузочного дня? Мне кажется, что я в этот раз на следующий день неправильно питалась. Вероятно нужно наутро начинать с легких блюд типа сока, овощного пюре, короче после разгрузочного дня есть небольшие проблемы с желудком: изжога, отрыжка, чувство тяжести.
А сегодня я прочитала в комментариях к предыдущей записи, что "молокочай" вреден для ЖКТ и почек. Хотелось бы еще услышать мнение специалиста, может кто-то читал? А я исключаю разгрузочные дни на молокочае, буду пробовать что-то другое. Ваше мнение мои дорогие коллеги будет для меня значимым. Поделитесь пожалуйста своим опытом по разгрузочным дням.