Привет всем!!!
У меня очень очень важный вопрос, на который я никак не могу найти приемлимый для меня способ решения. Вопрос такой - как питаться? во сколько? дело в том, что мы живем вдвоем с мужем, я работаю до 6-ти вечера, он до 7-8. соответственно, я после работы прихожу и перекусываю, потому что обеда в 12 часов на весь день не хватает, и потом готовлю свежий ужин, и жду мужа.
потом еще раз с ним ем
, потому что ему одному скучно и неудобно кушать. пытаюсь после работы не есть, а ждать ужина - не получается. пытаюсь меньше с ним есть - он начинает прикалываться, и я в итоге съедаю в два раза больше, чем хотела!!!
Забыла сказать, что очень люблю печь - печь что угодно - пироги открытые с яблоками, пироги высокие с мясом, кексы, печенюшки, торты, очень люблю сам процесс и особенно запах пекущегося чего нибудь вкусного. Давно заметила, что если нервная хожу, то сам процесс выпекания меня успокаивает
. и мужа одомашнивает)) это единственное, когда я мало ем, наедаюсь запахом. но не буду же я каждый день печь, так и продуктов не напасешься, и всего не съешь, и надоест быстро, так что 1-2 раза в неделю "голодаю", но в остальное время борюсь!!! и... не побеждаю...((
Как другие девушки справляются с этим, если кто сталкивался с такой ситуацией?
в 12.00 обед - кушаю то, что вечером на ужин было
в 17.00 ужинаю, то что приготовлю
Потом вечером и муж и дети кушают я пью или молоко или чай
скажите, что тяжело потом спать или что изжога мучает
перекус 10.00
обед 13.00
перекус 16.00
ужин 19.00-20.00 в зависимости от готовности ужина.
Я на Трех кулаках, поэтому питание дробное и по схеме. Вечром могу обойтись только овощами и кефром.
13.00 обедаю на работе принесенным из дома
перекусываю фруктом ближе к 17.00
домой прихожу в лучшем случае в 19.00
ужинаю или с мужем или (если сильно задерживается) одна, ужин получается не позднее 20.00, ужинаю преимущественно белком
спать ложусь в 23.00
что могу сказать про такую схему: если соблюдать дневной лимит калорий (с небольшим дефицитом) и не пропускать спорт, то даже поздние ужины дают отвесы. если не соблюдать - вес ползет вверх.