Вторник, конец рабочего дня, а я до сих пор под впечатлением вчерашней интервалки.
Вчера, перед силовой, начали обсуждать с тренером доступные для меня в правильном исполнении упры для интервалки...
В итоге оставили 4х4мин.(20+10) Вместо статики меряем пульс и немного восстанавливаемся. Работаем 3 раза в неделю в течении двух недель, смотрим на результаты.. Силовую на это время убираем.
После 20 минуты пульс был под 200, так разогнаться не получалось уже много лет. Вот так я ощутила кайф от интервальной тренировки. Ощущение полета длится до сих пор. Просто бешеный заряд энергии, чувствую каждую мышцу в своем теле.
Раньше я была уверена, что в моем возрасте допустимы только силовые нагрузки.
Теперь я говорю всем, интервалки доступны в любом возрасте, главное, правильно подобрать упражнения.
Через две недельки обязуюсь выложить замеры.
Всем удачных тренировок!
В понедельник контролировал мой пульс после каждой 4-х минутки. Ну не разгонялся у меня пульс больше 140, что бы я не делала...
А сейчас супер.
Сегодня я бы такую интервалку не потянула, честно.
да, сейчас уже вы такие стройные, подтянутые...но вы же смогли к этому прийти.. значит и ты, говорю я себе, сможешь... спасибочки вам огромное...