Интервалка, 2 неделя


Вторник, конец рабочего дня, а я до сих пор под впечатлением вчерашней интервалки.
Вчера, перед силовой, начали обсуждать с тренером доступные для меня в правильном исполнении упры для интервалки...
В итоге оставили 4х4мин.(20+10) Вместо статики меряем пульс и немного восстанавливаемся. Работаем 3 раза в неделю в течении двух недель, смотрим на результаты.. Силовую на это время убираем.
После 20 минуты пульс был под 200, так разогнаться не получалось уже много лет. Вот так я ощутила кайф от интервальной тренировки. Ощущение полета длится до сих пор. Просто бешеный заряд энергии, чувствую каждую мышцу в своем теле.
Раньше я была уверена, что в моем возрасте допустимы только силовые нагрузки.
Теперь я говорю всем, интервалки доступны в любом возрасте, главное, правильно подобрать упражнения.
Через две недельки обязуюсь выложить замеры.
Всем удачных тренировок!
Рейтинг:  +3
Елена 1963
13 сентября 2011 года 347 23
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Интервалка, 2 неделя
Вторник, конец рабочего дня, а я до сих пор под впечатлением вчерашней интервалки.
Вчера, перед силовой, начали обсуждать с тренером доступные для меня в правильном исполнении упры для интервалки...
В итоге оставили 4х4мин.(20+10) Вместо статики меряем пульс и немного восстанавливаемся. Работаем 3 раза в неделю в течении двух недель, смотрим на результаты.. Силовую на это время убираем... Читать полностью
 


Дневник Елена 1963:



Комментарии:

13 сентября 2011 года
+1
Значит ты не 6 раз/неделю будешь делать интервалки? Или это в дополнение к Алисиным?

13 сентября 2011 года
+1
Я буду делать 3 раза в неделю ( в течении 2 недель), потом посмотрим. Это рекомендации моего тренера с учетом возраста и старых травм. Он знает меня больше 10 лет, помог восстановиться после серъезной травмы 5лет назад. Я ему верю.
В понедельник контролировал мой пульс после каждой 4-х минутки. Ну не разгонялся у меня пульс больше 140, что бы я не делала...
А сейчас супер.
Сегодня я бы такую интервалку не потянула, честно.

13 сентября 2011 года
+1
Интересно с тренером поработать. Но у меня пока потребности острой в этом нет. Возможно, потому что всю жизнь сама себе тренер в основном, и привыкла слушать организм. А травмы старые тож имеются, коленки в основном подсажены в горных маршрутах. Я с ними аккуратно стараюсь.

13 сентября 2011 года
+1
3 раза в неделю - это очень даже ок. Если не переедать и снабжать организм всем необходимым, результат будет отличный.

13 сентября 2011 года
0
будем надеяться, общее состояние уже отличное.

13 сентября 2011 года
+1
Тань! До какого пульса ты разгоняешься?

13 сентября 2011 года
+1
Нинаю!!! Не считаю пока! Скока могу... Вот скоро придет пульсомер - поглядим. Вот я написала про свои интервалки сегодня - https://www.diets.ru/post/269250/#firstnew

13 сентября 2011 года
0
Мы не только подруги по поскакушкам, но еще умудряемся посты выложить в одно и то же время.

13 сентября 2011 года
0
Хихи - с одинаковым еще названием практически

13 сентября 2011 года
+1
Таки да!

13 сентября 2011 года
0
Я в клубе фотки выложила, посмотри.

13 сентября 2011 года
+1
А я видела уже - супер!

13 сентября 2011 года
0

13 сентября 2011 года
0
а где занимаешься-дома или в центре? тренер наблюдает за процессом?

13 сентября 2011 года
+1
В спортклубе, тренер и за процессом наблюдает, и пульс контролирует.

13 сентября 2011 года
0
это индивидуальный тренер? как давно с ним занимаетесь?

14 сентября 2011 года
+1
Больше 10 лет, а тренер один на всех. , но очень хороший.

14 сентября 2011 года
0
это в тренажерке? или шейпинг?

14 сентября 2011 года
+1
В тренажерке, посмотри фотки в моем альбоме.

13 сентября 2011 года
+1
Ленчик - настоящая бизнес леди , мне очень причесочка твоя нравится

14 сентября 2011 года
0
Спасибо, дорогая.

14 сентября 2011 года
0
вот читаю второй пост ( сначала Танин прочитала..), и думаю про себя.. а ты, Лен, и Татьяна - вселяете веру...
да, сейчас уже вы такие стройные, подтянутые...но вы же смогли к этому прийти.. значит и ты, говорю я себе, сможешь... спасибочки вам огромное...

15 сентября 2011 года
+1
Конечно сможешь, Мариш, даже не сомневайся, я ведь тебе говорила, что попала ты туда, куда нужно.Так что вперед, за фигурой своей мечты!


Оставить свой комментарий
B i "