Помогите расчитать ежедневный расход калорий в день

Вот формулы

Наиболее распространенная методика определения BMR предложена для женщин Harris-Benedict:
1) BMR(basal metabolic rate) = 9.563*вес + 1.850*рост - 4.676*возраст + 655.1
2) AMR(active metabolic rate) = BMR * коэффициент активности
коэффициет активности:
1.2 - Reading, Sitting, Driving, Eating. Малая активность (сидячий образ жизни)
1.375 - Walking, Sweeping, Playing, Piano, Bicycling (easy). Легкая активность (легкие тренировки/спорт 1-3 раза в неделю)
1.55 - Fast walk, Dancing, Ping-Pong, Skating. Умеренная активность (умеренные тренировки/спорт 3-5 раз в неделю)
3) kCal = AMR*0.8 (это минус 20% для похудения)

Вот тут можно посчитать. Я спортивным сайтам в этом доверяю Беру среднее значение из расчетов по 2 формулам (считается все само, только данные подствавить) и минус 20% для похудения http://ggym.ru/calc/cl.php

Отлично, сейчас попробую!