Главная > Дневники > Дневник пользователя aksinya11

2-я неделя, интервалки

С понедельника продолжила после day-off. И едва ли буду каждый день про интервалки писать. Все устаканилось, в ритм вошла, все подобрано и понятно.

Упражнения делаю по схеме 6 дней в неделю + 1 day-off, получается 21 минута каждое занятие, всего 4 интервала по 5 минут [8(20+10 сек) + 1мин статики] + заключительная спринт-минута.

Мне очень хорошо. Пульс не отслеживаю, нет пульсомера пока. Кол-во повторов растет, особенно заметно на отжиманиях (прыжки не считаю). Стараюсь темп наращивать, через не могу.

Ем полноценно. Вес не снижаю и не стремлюсь к этому. Задача - укрепление мышц.

Настрой ровный, позитивный. Много разных рабочих задач, которые решаются нормально. Вот как-то так...

Тэги: режим, спорт, образ жизни

Рейтинг: +9

aksinya11

13 сентября 2011 года

253

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/269250/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">2-я неделя, интервалки</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1259/">режим</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1618/">образ жизни</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">С понедельника продолжила после day-off. И едва ли буду каждый день про интервалки писать. Все устаканилось, в ритм вошла, все подобрано и понятно.<br>Упражнения делаю по схеме 6 дней в неделю + 1 day-off, получается 21 минута каждое занятие, всего 4 интервала по 5 минут [8(20+10 сек) + 1мин статики] + заключительная спринт-минута...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/269250/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/269250/
              ]2-я неделя, интервалки[/url][/b][/size]
              С понедельника продолжила после day-off. И едва ли буду каждый день про интервалки писать. Все устаканилось, в ритм вошла, все подобрано и понятно. Упражнения делаю по схеме 6 дней в неделю + 1 day-off, получается 21 минута каждое занятие, всего 4 интервала по 5 минут [8(20+10 сек) + 1мин статики] + заключительная спринт-минута. Мне очень хорошо. Пульс не отслеживаю, нет пульсомера пока... [b][url=https://www.diets.ru/post/269250/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник aksinya11:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с двумя спальнями и террасой V183 "Палмер"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Каркасный дом с террасой V265 "Фаузенд-Оукс"

Комментарии:

Снежик

13 сентября 2011 года

Молодец! Состояние кожи улучшается?

Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Ну - это ж не такой одномоментный процесс, чтоб через неделю явные улучшения увидеть. Она не то, чтобы проблемная у меня - все более-менее нормально, просто в отдельных местах нужно над упругостью поработать. Вот мышечный корсет и укрепит в целом. Так что поглядим через месяц занятий. Пока рано выводы делать. Хуже не будет точно, т.к. делаю все хорошо и правильно.

Ну и опять же баня у меня еженедельная в обязательном графике. А там контраст и скрабы-масочки всякие. Так что комплексно все решать стремлюсь.

Ответить

Снежик

13 сентября 2011 года

Да, все правильно! У меня тоже всегда в комплексе, просто именно сейчас возникли некие проблемы с кожей, интересно, насколько кто уделяет этому внимание.

↑ Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Обязательно надо уделять внимание коже. Мне лучше всего помогает баня со всеми ее процедурами. Увлажнение необходимо для кожи в первую очередь, и конечно питание.

↑ Ответить

Combat_Lady

13 сентября 2011 года

Я, благодаря тебе, думаю пересмотреть свое отношение к бане. Просто когда-то была, мне не понравилось. Но думаю, что то баня такая была

↑ Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Ой, баня - это вообще академия здоровья! Я многих уже в банную веру оборотила

На самом деле надо просто банной культуре учиться, как собственно и любой другой.
Обожжаю баню!

↑ Ответить

Софья П

13 сентября 2011 года

Танюшик, правильный настрой

Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Спасибо, солнышко!

↑ Ответить

Софья П

13 сентября 2011 года

ты как про баню напишешь..так я всё мечтаюсь

↑ Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

А чё мечтать-то? Это такие легко исполнимые мечты - пошел да порадовал себя

↑ Ответить

Софья П

13 сентября 2011 года

нам мелкого сначала сплавить надо..а потом и мужа с собой хотца взять- у него спина и нога больная..надо попарить

↑ Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Ну - были бы намерения обозначены, а дальше - дело техники

↑ Ответить

Софья П

13 сентября 2011 года

в ближайшее время хочу

↑ Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Значит все получится!

↑ Ответить

Елена 1963

13 сентября 2011 года

Танюш, ты делаешь все, как расписано, или все таки подогнала под себя?

Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Все под себя подогнала.

↑ Ответить

Елена 1963

13 сентября 2011 года

Здорово!

↑ Ответить

Combat_Lady

13 сентября 2011 года

Супер, молодчина. Рост количества повторов - это очень хороший показатель.

Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Ну вот пока по трицепсу не особо заметно растет. А с отжиманиями сама обалдела - я правда с колен покуда, чтобы качественно было, так на 6 раз выросло! И скачу эффективнее.

Обожаю последнюю минуту спринта... Я ее сделала не просто бег на месте - а эту супертряску, которая у Джилл в кикбоксе. Только там около 30 сек, а тут минута. У меня в это время уже струйками пот льется, и весь организм прям в движении

Так классно! Падаешь потом и лежишь в лужице

↑ Ответить

Combat_Lady

13 сентября 2011 года

Это тренировки не на мышечный рост. Для роста нужны совсем другие тренировки. И то, у женщин даже при условий избытка калорий (а без него мышцы не нарастить) и серьезных силовых очень медленно и мало растут мышцы. Но из-за изменения жировой прослойки может прорезаться рельеф того, что уже есть. То, что у некоторых пробивается от тренировок типа Джилл - это от того, что до того было совсем слабо и мало.

↑ Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Не, я не про рост мышц - я про рост выносливости. Отжимания лучше идут, чем трицепс - просто я им мало занималась. Я про это.

↑ Ответить

Combat_Lady

13 сентября 2011 года

Аааа... понятно. Все равно ты просто умница. Я тобой горжусь

↑ Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Ой, какие слова!
Спасибо, Алиса!

↑ Ответить

sveta-u

13 сентября 2011 года

Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

↑ Ответить

Алексей777

13 сентября 2011 года

Молодец! Удачи в дальнейшем!

Ответить

aksinya11

(автор поста)

13 сентября 2011 года

Спасибо, Леша! Я постараюсь

И тебе всех благ и успехов!

↑ Ответить

Алексей777

14 сентября 2011 года

↑ Ответить

президент

14 сентября 2011 года

Дааа..Татьяна, восхищению нет предела...

а я эту неделю в трудах всё . болезная...но считаю, что это тоже тренировка...

Ответить

aksinya11

(автор поста)

14 сентября 2011 года

Ну ничего, Мариш - боляки пройдут! А так-то ты права - наша жизнь - она вообще вся как есть тренировка. Кого в чем тренирует

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

miv20112011
5 дней назад

Надежда Арефино → Все будет хорошо! Верь!!!

FreeStyle Victory → Проще избежать искушения, чем противостоять ему. (Джеймс Клир

Heli → Результат сомнителен, но удовольствие гарантировано

Веселова1006 → снова стройнею!

Теодоса → Никогда не считай годы, любовников и бокалы вина

VitushaVika → Паровозик, который смог. Птица, которая долетит.

Raichal_Green → Хочу жить и буду

Радуга Мысли → В здоровом теле - здоровый Дух!

natali20089 → Чат стройности похудение на ПП.