привет девченки! пишу свой рацион:
Завтрак:9.30
-яблоки-200гр;
-кофе без сахара-300мл;
Обед:13.00
-Спагетти-100(сухих) с овощным соусом(1луковица+1перчик+2помидорки+зелень);
-огурцы-200гр;
Полдник:16.00
-мякоть арбуза-300гр;
Ужин:19.00
-Шарлотка с яблоками-120гр с зеленым чаем+полоска горького пористого шоколада;
минеральная вода втечение дня.
привет девченки! пишу свой рацион: Завтрак:9.30 -яблоки-200гр; -кофе без сахара-300мл; Обед:13.00 -Спагетти-100(сухих) с овощным соусом(1луковица+1перчик+2помидорки+зелень); -огурцы-200гр; Полдник:16.00 -мякоть арбуза-300гр; Ужин:19.00 -Шарлотка с яблоками-120гр с зеленым чаем+полоска горького пористого шоколада; минеральная вода втечение дня.
Читать полностью