Стандартный набор советов для тех, кто решил похудеть, бесполезен. Например, считается, что можно сбросить вес, хорошо пропотев. Несчастные девушки сидят в сауне и бегают, обмотавшись полиэтиленом. А ведь пот нужен для охлаждения организма. Чем больше вы потеете, тем больше уходит жидкости, но жир остается на месте. Кстати, убрать жир локально – с живота или бедер - не получится. Ещe один миф: лучший способ похудеть – не есть после шести часов вечера. На самом деле лучше поесть, чем лечь спать голодной. Иначе организм испытывает стресс и начинает откладывать жир про запас.
Но есть и по-настоящему эффективные советы для толстушек. Если тренировки, то кардио. Это бег, велосипед и простая ходьба. Заниматься нужно не меньше 40 минут. Но самое действенное упражнение, которое поможет в борьбе с лишним весом, это приседания. За один подход нужно сделать 25-30 приседаний. Всего подходов должно быть не меньше трех. После приседаний можно и поесть. Вечером лучше потреблять протеины - орехи, бобы, яичный белок или курицу. Медленно пережевывайте пищу. Так вы ускорите процесс насыщения, и вам потребуется меньше еды.
Стандартный набор советов для тех, кто решил похудеть, бесполезен. Например, считается, что можно сбросить вес, хорошо пропотев. Несчастные девушки сидят в сауне и бегают, обмотавшись полиэтиленом. А ведь пот нужен для охлаждения организма. Чем больше вы потеете, тем больше уходит жидкости, но жир остается на месте. Кстати, убрать жир локально – с живота или бедер - не получится...
Читать полностью
ну лишний вес бывает разный....
Если на весах меньше 100 давно не показывают, то приседания не надо, а если лишних 20-30 кг (по ИМТ) - то приседания вам в помощь!
Если на весах меньше 100 давно не показывают, то приседания не надо, а если лишних 20-30 кг (по ИМТ) - то приседания вам в помощь!