Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты? Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза больше? Не можете больше смотреть на кефир, яблоки и прочие продукты монодиет? Надоело взвешиваться каждый день? Нет времени на спорт? Обед заменяет ужин за двоих человек?
На все эти вопросы вы твердо отвечаете «да»!
А про чудесные свойства нашего обмена веществ вы, конечно же, не слышали...
Наш организм постоянно сжигает энергию, необходимую для нашей работоспособности, а мы его постоянно подпитываем едой. Эти два уравновешивающие друг друга процесса и есть обмен веществ.
То, насколько он быстро протекает, зависит от ряда факторов - скажем, от уровня вашей активности, конституции тела, пола, возраста, наследственности и другого.
Чтобы организм больше тратил калорий, нужно ускорять обмен веществ. Сложно, но можно.
Правило 1. Питание
Для начала рекомендуется определиться с процессом питания. Он должен делиться на пять
этапов с небольшими порциями. Самыми важными являются завтрак и полдник.
Медленный обмен веществ характерен для людей, любящих постоянные перекусы и поздние объедания, в тоже время полностью отказывающихся от утренних приемов пищи.
Кушать надо полноценно, включая в свой рацион все витамины и минеральные вещества.
Правило 2. Вода
Пить сок, квас, чай, кофе и пить воду -- разные вещи.
Вода невероятно важна для ускорения обмена веществ. Она - его основа.
Хитрость заключается в том, что когда нашему организму не хватает воды, то на пополнение
ее запасов прикладываются огромные усилия, хотя в это время он мог бы сжигать жиры.
Правило 3. Глубокий сон
Полноценный, крепкий, спокойный сон помогает снизить вес. Во время него обновляются клетки мозга, организм отдыхает и восстанавливается после тяжелого дня.
Вы и сами прекрасно знаете, что значит хорошо выспаться на выходных. Вот только смотреть сладкие сны необходимо каждую ночь.
Правило 4. Природа
Конечно же, в идеале речь идет о курорте, когда на берегу моря или океана, на свежем воздухе организм насыщается силами и здоровьем. Правда, такая возможность есть не всегда и далеко
не у всех.
Альтернативой этому могут стать вечерние прогулки по парку, озеру, скверу, выезд на дачу или походы в лес. Свежий воздух невероятно полезен.
Правило 5. Спортивная жизнь
Как ни крути, а спорт полезен. Зато в нашей власти выбрать его вид: плавание или бег, шейпинг или боевые искусства, тренажерный зал или йога.
Необходимо расходовать как можно больше калорий.
Если же на спорт катастрофически не хватает именно времени, а не сил или желания, если вы правда хотите больше двигаться, то выходите за одну станцию метро по пути домой. Поднимайтесь и спускайтесь ножками, а не на лифте, мойте активно полы и пылесосьте, дотягивайтесь до самых верхних полок без стула.
Правило 6. Активный секс
О пользе секса можно говорить вечно. Вот и с обменом веществ он непосредственно связан.
Он ведь в некотором роде спорт.
Правило 7. Мышцы против жира
На работу мышечных клеток уходит больше энергии, чем на работу жировых. Если выразить это в числах, то получится, что 500 гр. мышечной ткани сжигают около 40 калорий в день, а такое же количество жира - всего 2 калории. Чувствуете разницу?
Именно поэтому так важно не просто иметь пропорциональную фигуру, но и развитые мышцы.
Правило 8. Массаж
Массаж прекрасно ускоряет обмен веществ.
Например, антицеллюлитный и вакуумный. Первый улучшает состояние кожи, кровообращение и восстанавливает мышцы, а второй еще и способствует выведению избыточной жидкости в организме.
Также самостоятельно массируйте свои стопы. На них находится около пятисот точек рефлексотерапии, которые помогут работе кишечника и печени.
Правило 9. Горячие баня и сауна
Еще пара чрезвычайно полезных процедур -- это баня и сауна.
В сауне сухой, горячий воздух. Находясь в сауне, температура кожи может достичь 40 градусов, за один такой сеанс человек может потерять до полулитра пота (вода восстановит свой баланс как только вы попьете).
Баня уменьшает количество морщинок, благотворно влияет на состояние кожи, помогает сбросить килограммы, выгоняет из организма шлаки. И обе процедуры ускоряют обмен веществ.
Правило 10. Контрастный душ
Кажется, что контрастный душ пропагандируется еще в детском садике. Главное, постепенно привычную для нас температуру воды понижать и в конце обливаться холодной водой.
Такие десять правил позволят навсегда забыть об изнурительных упражнениях и строжайших диетах.
Худейте и будьте здоровы!!!
Перепробовали все мыслимые и немыслимые диеты? Сбросили 10 килограммов, а после набрали в два раза больше? Не можете больше смотреть на кефир, яблоки и прочие продукты монодиет? Надоело взвешиваться каждый день? Нет времени на спорт? Обед заменяет ужин за двоих человек?
На здоровье!
3 плотных приема пищи оказывают на метаболизм точно такое же действие, как и 5 небольших. Не всем удобно питаться 5 раз в день.
Миф
А вот это чистая правда.
Именно поэтому йога и шейпинг совершенно бесполезны в плане разгона метаболизма. Нужны силовые тренировки и интервальные кардиотренировки.
на те полчаса, когда делается массаж
Остальное справедливо.
Сюда нужно добавить еще позитивный эмоциональный фон и избегание стрессов, развитие здорового пофигизма, т.к. тогда можно блокировать гормоны, тормозящие обмен веществ и жиросжигание в частности.
Источник - элементарные знания физиологии. Учебник по физиологии для мед.вузов в частности. Массаж на короткое время ускоряет кровообращение и снимает мышечные зажимы. Возможно, даже с его помощью можно сжечь пару десятков калорий, за счет местного повышения температуры. Но сжигание жира связано исключительно с расходом/приходом ккал и их балансом.
Так вот, где-то через семь дней массажа, излишняя жидкость покинула мой организм очень интенсивно (что было несколько пооблематично, когда я находилась на работе
Вот такие личные впечатления
Там не описано, каким образом он ускоряет обмен веществ. Обмен веществ зависит на 95% от гормонального фона. Как массаж влияет на гормоны? Это загадка. Вообще приведенная Вами цитата похожа на цитату из рекламы, тогда вообще говорить не стоит.
Такие проблемы лечатся не массажем (разве что как сопутствующая физиотерапия, но этот аспект уже не ко мне, а к урологам и нефрологам), а медикаментозно и соответствующим образом жизни.
Плацебо - великая вещь. Массаж полезен, безусловно, но в деле улучшения метаболизма он не играет роли. Вывод песка и воды - это не имеет никакого отношения к понятию "метаболизм".
Насчет медикаментозного лечения моих проблем, то я знаю о нем столько, что могу книгу написать. Такого эффекта, как от массажа медикаменты не давали, в итоге закончилось операцией. А то, что моя болезнь связана с нарушением обмена веществ, общеизвестный факт, в почках оседают и плохо выводятся вредные продукты метаболизма, я этот процесс откорректировала с помощью массажа.