теория

Все женщины, даже самые стройные, время от времени хотят похудеть, периодически в чем-то себя ограничивают, порой под девизом «а еще есть отрицательные числа!». Но если одним похудеть удается легко и непринужденно, то для других борьба с весом — тяжелая и часто без всяких правил. А ведь для того, чтобы вес уходил, надо разобраться в причинах застоя и следовать именно правилам.

1. Диета вам не подходит. Даже если на какой-то чудодейственной диете постройнели десять ваших тучных подруг, это еще не залог того, что лично вам она подойдет. Каждый организм функционирует очень индивидуально.

2. Посетите диетолога. Он не только поможет подобрать вам систему питания с учетом всех нюансов вашего организма. Еще в кабинете у этого врача есть муляжи еды. Чтобы человек, который приходит с проблемой «мало ем и не худею» на муляже показал, что в его понимании «мало».

3. Вы переусердствовали с физическими нагрузками. Чрезмерное увлечение спортом и интенсивные многочасовые ежедневные занятия могут привести к обратному эффекту — организм включит сберегающий режим. А избыток силовых упражнений приведет к увеличению веса за счет роста мышечной массы. И не всегда это связано с уменьшением объемов.

4. Предыдущий опыт похудения. Если в прошлом вы неоднократно экспериментировали с диетами, особенно с радикальными и полуголодными, то могли испортить обмен веществ или у организма выработался иммунитет — он теперь до последнего не отдаст ни грамма. Необходимо «раскачать» обменные процессы и разработать правильную систему питания.

5. Неправильная мотивация. При железной мотивации у вас и желания не появится съесть что-то лишнее или прогулять тренировку, если же мотивация неправильная, то есть «не больно-то и нужно», то и вес уходить не будет, и вы незаметно для себя или оправдывая кусочничество будете съедать постоянно лишнее и запретное. То же самое и с негативным настроем.

6. Естественное «плато». В процессе похудения наступает естественный момент, когда стрелка весов замирает на одном месте. Это эффект «плато», такой застой необходим организму, чтобы свыкнутся с новым весом, чтобы кожа встала на место. Если же «плато» затянулось дольше чем на 2 недели, можно помочь организму его преодолеть: вдоволь наесться всего, чего хочется, можно 2−3 дня подряд, лихо отплясывать всю ночь на дискотеке или отменить занятия спортом и провести день в горизонтальном положении.

7. Потребление большего количества калорий, чем идет расход энергии. Можно питаться предельно правильно и на самом деле мало, но при этом вести пассивный образ жизни, при котором калории расходуются только на процессы жизнедеятельности организма. В таком случае вес если и будет уходить, то медленно и со скрипом.

8. Нервное истощение. Постоянные стрессы, нервные срывы и ситуации, которые выводят из равновесия, тоже могут стать помехой в деле потери веса. Дело в том, что, пытаясь защититься от внешнего, организм использует жир, как защитный буфер, с легкостью его накапливая и нехотя отдавая. Посетите психотерапевта.

9. Недосып. Относится к категории стрессовой ситуации, если недосып случается регулярно. Истощенный нехваткой сна организм начинает черпать недостающую энергию из еды. В то же время, в процессе похудения сон играет очень большую роль — во сне расходуются калории.

10. Гормональный дисбаланс. Если вы следуете всем правилам, а вес стоит, как вкопанный, причина может быть в нарушении гормонального фона. Вам к эндокринологу, иначе диетой вы можете еще больше навредить своему здоровью.

11. Вы достигли своего предела. У каждого человека есть свой порог предельно низкого комфортного здорового веса. Ниже, чем этот порог, сбросить вес уже весьма проблематично, организм — как биокомпьютер. И тут не действует аргумент, что вот когда-то, при царе горохе, вы весили меньше. Это было тогда, а это — сейчас. Конечно, можно полностью отказаться от еды, как делают анорексики в погоне за эфемерным во всех смыслах этого слова весом. Но подумайте, надо ли это вам?

Как вы боролись с лишним весом? На сколько вам удалось похудеть? Расскажите нам в комментариях!