Осенний призыв

Ушло лето. Унесло с собой жаркие дни и теплые ночи, оставило изморозь по утрам да скорую череду дождей. Осень...
Смена времени года - это всегда стресс для нашего тела и души. Привыкшая к ласковому солнышку кожа становится суше, грубее, волосы «ломаются», да и настроение заметно «увядает». Как «законсервировать» летнюю красоту и свежесть? Советы просты.

На лице написано

Если летом кожу нужно было защищать от агрессивного ультрафиолета, то теперь ее главными врагами становятся холодный ветер и низкие температуры. Главным же помощником должен стать защитный и питательный кремы. Кстати, увлажняющий крем не так вреден, как говорят, скорее наоборот - крайне необходим. Просто наносить его надо не менее, чем за полчаса до выхода на улицу. Да и тональный крем не будет лишним.
Скрабам и спиртосодержащим тоникам поздней осенью должен быть объявлен наистрожайший мораторий!

На волоске

Наши волосы осенью не меньше лица страдают от холода, синтетической одежды и головных уборов, и также нуждаются в терапии. Для того, чтобы защитить их, сохранить блестящими и здоровыми, запомните несколько базовых правил:

- Никогда не забывайте о головном уборе на улице, а вот в теплом помещении, напротив, всегда снимайте его.

- Не выходите на улицу с еще невысохшими волосами.

- После каждого мытья пользуйтесь бальзамом для волос, раз или два в неделю делайте маску. Например, попробуйте вот такую: один желток, 1-4 ложки растительного масла (в зависимости от сухости и длины волос) смешать с одной ложкой меда. Если волосы длинные, приготовить порцию побольше. Очень сухие кончики можно дополнительно смазать маслом. Всю консистенцию нанести на волосы, обернуть пакетом, затем - полотенцем, смыть через 1-2 часа.

Мороз по телу



Осень - время, когда из недр шкафа выползают вещи, уходившие летом «в спячку». Оно и понятно: чем ниже температура за окном, тем больше одежды мы надеваем, чтобы не околеть... Однако «быть капустой» - неприятно для спрятанной кожи, она за считанные недели начинает шелушиться. Помните об этом, когда выбираете одежду для фитнес-клуба, для работы и прогулок, чаще надевайте натуральные ткани. Синтетическое «исподнее» грозит коже раздражением, зудом, иногда - аллергией. Кроме того, оно нарушает тепловой обмен, удерживает пот и не дает коже дышать.

Сохранить кожу бархатной помогут ванны с питательными добавками. Например, вот такая:

- Ванна из ромашки и липы. По 2 горсти цветов ромашки и липы залить 1 литром кипятка, прокипятить на медленном огне 15 минут. Через 3 часа настой процедить, а затем влить в ванну при температуре 36 градусов.

- Ванна с отрубями. 300 г овсяных или рисовых отрубей положить в мешочек из марли и опустить в воду.

- Молочно-медовая ванна. Смешаем в кипящей воде 3 столовые ложки молока, 6 столовых ложек меда, добавим смесь в ванну. Затем добавим по 3 капли масла розы и жасмина - это известные афродизиаки.

Такие ванны нужно принимать хотя бы раз в неделю, но не злоупотребляйте длительными ванными процедурами: горячая вода забирает влагу из кожи. Пребывание в ванне нужно ограничить (в идеальном варианте) 10-15 минутами, а температуру - 36 градусами по Цельсию. Старайтесь не пользоваться антибактериальным и обычным мылом, оно сушит нашу и без того нежную кожу. Отдавайте предпочтение деликатным очищающим средствам и тоникам без спирта. После каждого «омовения» на кожу наносите питательный крем, конечно же, не забывая о питании кожи рук.


Осенняя диета



Общение с водой не должно ограничиваться только ванными и увлажняющими кремами. Воду нужно еще и пить. Часто и много! Выпивайте 1,5 - 2 литра питьевой воды или минералки без газа в день. Можно добавлять в нее сок лимона: он восстанавливает микрофлору кишечника. Днем лучше пить травяной или зеленый чай, а вечером, перед сном - стакан кефира или любой кисломолочный продукт, которые незаменимы для худеющих и просто заботящихся о своем кишечнике и коже.

Осенью пора наполнить пищеблок овощами и зеленью. Например, квашеной капустой, морковкой (она отлично сохраняется до марта сама и сохраняет витамины А и С), луком и зеленью. Незаменимы замороженные овощи и ягоды, особенно - клюква, брусника и шиповник. И, конечно же, фрукты (цитрусовые, «витаминизированные» яблоки, гранаты) и сухофрукты.

Выбросите из холодильника все вредно-калорийное, мучное, сладкое, жирное (миф о том, что осенью нужно запасать жиры, не актуален). К тому же, стоит попрощаться с полуфабрикатами и консервированными продуктами. Если вы бережете фигуру, то составьте рацион, в котором будут преобладать гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, красная рыба, обезжиренное мясо.

И еще. Непременно приобретите для себя какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс. Ваш организм будет крайне благодарен за такую поддержку «изнутри».

На зарядку становись!



Осень - пора, не предполагающая многочасовых прогулок и спорта на свежем воздухе. Холод и частые дожди - что уж тут говорить. Однако это не значит, будто нужно ангажировать до весны место на диване и «отлеживать бока». Обязательно возьмите абонемент в бассейн или фитнес-клуб на что-нибудь «зажигательное», вроде латиноамериканских танцев или аэробики.
Впрочем, каждый солнечный день так же используйте «с умом»: выбирайтесь за город или неспешно гуляйте по осеннему парку.

Зарядиться позитивом

И напоследок - еще несколько правил для тех, кто хочет оставаться всю осень в бодром расположении духа: чаще высыпайтесь, смотрите комедии, встречайтесь с друзьями и просто улыбайтесь. Каждому осеннему деньку и скорому первому снегу!

Автор: Ксения Угланова для TerraWoman.com