Посмотрела запись со Светланой Ахтаровой!! девочки вот это стремление и сила воли.. Боже... это просто что-то невозможное... блин, тоже так хочу.. все решила что хватит обжираться, всю неделю выходную что и делаю что жую и ем, рот не закрывается... уже 2 кг наела... с сегодняшнего дня... жалко что уже вечер... с утра спорт и питание правильное по ее диете.. вперед. удачки мне... буду стараться... хочу 20 кг скинуть.
кто со мной с завтрашнего дня?
Похудательный рацион от Светланы Ахтаровой
Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.
Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай.
Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.
Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.
Ужин: зеленый чай.
Посмотрела запись со Светланой Ахтаровой!! девочки вот это стремление и сила воли.. Боже... это просто что-то невозможное... блин, тоже так хочу.. все решила что хватит обжираться, всю неделю выходную что и делаю что жую и ем, рот не закрывается... уже 2 кг наела... с сегодняшнего дня... жалко что уже вечер... с утра спорт и питание правильное по ее диете.. вперед. удачки мне... буду стараться... хочу 20 кг скинуть.
Семечки подсолнечника содержат:
витамины А, Е, D, витамины группы В;
кальций, железо (вдвое больше, чем в изюме), цинк;
калий: 100 г подсолнечных зерен содержат почти 100 мг калия.
Пищевая ценность: белки –24 г, жиры – 47,3 г, углеводы – 16,1 г.
Энергетическая ценность: 601 ккал в 100 г.