Прошу совета по составлению плана тренировок.

Эх. Ежедневно тренироваться всё это время не тренировалась, удавалось только через день. Но хоть через день - и то неплохо, ящетаю.
А вообще - надо просто докачать всё, что хочется (сейчас в закачках бразильский попчик ), взять расписать себе нефиговый такой план, чтобы конкретный был - и вперёд. Когда есть план, он больше стимулирует. А то у меня просто "позаниматься" - и всё. И одна и та же тренировка каждый раз.

Кстати, что уж скромничать, спрошу тогда совета - как должен выглядеть удачный план тренировок? Не в смысле в каких тонах оформлен , а как сочетать разные типы тренировок, всё такое. И каждый ли день часовые делать. И можно ли в какой-то день сделать что-то типа йоги/пилатеса. Ваше мнение? Спасибо заранее за все советы.

PS: Цели мои - эммм, ну сбросить - в идеале 12 кг, саааамая проблемная зона - это попа-бёдра-ноги, за последние полгода добавился-таки и животик+бока. Т. е., по сути ВСЁ . Ну нет, ну просто некоторые же, там, стремятся конкретно к кубикам пресса, или качают спину, или качают руки... Вот у меня не тот случай.