Красивая грудь после родов и лактации

Очень редко можно встретить девушку, довольную формой своей груди. То она слишком маленькая, то наоборот. При этом грудь очень изменчива: она меняется в течение всей нашей жизни, в течение каждого отдельного месяца в зависимости от цикла, ну а самые разительные перемены, конечно же, выпадают на время беременности и после родов.

Девочка-девушка-женщина
Женская развитая грудь (по-латински mamma) состоит их желез, жировой и соединительной ткани. Пока мы достигаем половой зрелости в её структуре преобладает последняя, соединительная ткань, которая составляет каркас. Чем ближе к пубертатному периоду и зрелости, тем больше жировой ткани накапливается в ней. Когда же наш организм наконец-то вспоминает о том, что мы можем стать мамами, большее значение начинают играть молочные железы. Вы и сами замечали, что накануне каждой овуляции наше тело готовится к гипотетической беременности и реагирует набуханием груди. Если оплодотворения не происходит, грудь возвращается к прежнему состоянию, если же яйцеклетка встречается с долгожданным сперматозоидом, начатые перемены продолжаются. Нарастающий дискомфорт, боль в груди - это как раз один из признаков беременности.

Дальше - интереснее. Пока малыш растет внутри живота, молочные железы не теряют времени даром, и готовятся к тому, что ребеночек в скором времени может появиться на свет. Сосок и ареола увеличиваются, их цвет меняется от розового к темно-коричневому. Уже около 16-18 недели из сосков может начать появляться молозиво. Размер груди увеличивается не меньше, чем на единичку, и привычные бюстгальтеры становятся малы. Из-за таких перемен, кожа становится тоньше, растягивается, и вскоре на ней могут появиться ужасные стрии - они же растяжки. Эти белые полосы, места, где кожа стала слишком тонкой, опасны тем, что после родов они могут остаться навсегда.

Как только кроха рождается, появляется и полноценное молозиво, которое содержит необходимые ему иммунные тела. Через два-три дня грудь неожиданно наливается, и железы выдают первое полноценное молоко. Причем железы раздаются в размерах настолько, что грудь увеличивается едва ли не на 2 размера! Это невероятная нагрузка на связки и мышцы, удерживающие грудь. Как им помочь? Об этом дальше.

Пять правил для красивой груди
То, как изменится грудь после родов, зависит от ее дородового состояния. Чем моложе женщина, тем эластичнее ткани. Чем больше тренированы грудные мышцы, тем более упруга грудь. Однако даже при хороших данных, неправильный уход может привести к тому, что грудь станет менее привлекательной.

Правило первое. Не допускайте застоев молока. Забитые протоки не только опасны тем, что кожа и связки слишком перегружаются, но и чреваты повышением температуры, образованием мастита, который нередко приходиться «лечить» с помощью оперативного вмешательства.
Прикладывая ребенка к левой груди, следующее кормление начинайте с правой и наоборот. Перед тем, как отправиться спать сцеживайте обе груди, иначе после длительного перерыва грудь к утру «окаменеет» и будет болеть.

Правило второе. Выберете оптимальную позу для кормления. Лучше всего подходит «лежа на боку». В таком положении грудь меньше растягивается, а вы не сутулитесь.

Правило третье. Следите за своим питанием. В вашем ежедневном рационе должны быть печень, яйца, творог, морковь, облепиха, щавель (витамин А), крупы и каши (витамин В), свежие овощи, фрукты и ягоды (витамин С). Не забывайте принимать и специальные витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам.

Правило четвертое. Одевайтесь правильно. Не носите слишком обтягивающие вещи, которые могут пережать протоки. Подберите хороший бюстгальтер.
Хороший бюстгальтер - это не красивый, украшенный кружевами стразами, а практичный и удобный. Его лямки и спинка должны быть широкими. Чашечки должны «держать» всю грудь целиком, а не только ее нижнюю часть. Пользоваться бюстгальтером с косточками нежелательно (при смещении участок, где расположена косточка, может пережать проток).
И самое главное - помните, что ваш размер до родов уже не актуален. Берите белье того размера, который вам действительно подходит (читать: не давит) во время примерки!

Правило пятое. Три-четыре раза в неделю тренируйте мышцы груди и спины - именно от их состояния зависит то, как выглядит грудь. Вот несколько простых, но очень эффективных упражнений.

1) Вместо разминки «рисуйте» в воздухе круги кистями, предплечьями и выпрямленными руками.
2) Водите плечами вперед и назад, то выталкивая грудь вперед, то прогибая спину назад. Поднимайте плечи вверх и опускайте вниз.
3) Встаньте прямо, соедините ладони перед собой на уровне груди и надавливайте одной рукой на другую, максимально напрягая мышцы груди. Расслабьтесь. Повторите 6-8 раз. Затем поднимите руки до уровня лица и повторите упражнение. То же - на уровне живота.
4) Руки расположены так же, как и в первом упражнении, кисти сцеплены в «замок». Попытайтесь «разорвать» сцепленные кисти.
5) Встаньте лицом к стене. Обопритесь о стену руками на уровне плеч и с силой давите ладонями. Расслабьтесь. Повторите 8 раз.

Кстати, заниматься с отягощением (гирями) и заниматься лежа нежелательно!

Ну и последнее правило. Выходя на улицу, расправляйте плечи, грудь - вперед, носик повыше, вы - королева. И заметьте, «неправильные» размер и форма груди носить корону никак не мешают.


Автор: Ксения Угланова для TerraWoman.com