Мотивация для здоровой жизни.

Научись избегать неприятных последствий.

Наш организм очень похож на родителей, учителей, начальников и тренеров. Все они требуют от нас делать осмысленный выбор и усердно работать. Они хотят, чтобы мы всегда вставали вовремя, вовремя приходили на работу и справлялись с делами. Наше тело хочет того же самого. Организм требует здорового питания, содержащего сложные углеводы, белки, фрукты и овощи, здоровые жиры. Ему также необходимы небольшие порции пищи в течение всего дня, правильное потребление калорий в зависимости от веса и уровня физической активности и другие вещи, такие как не кушать ночью, не голодать, не пропускать приёмы пищи и не кушать пустую в питательном смысле еду.

Все твои действия обязательно имеют последствия. Твоя мама кричит на тебя, когда ты не встаёшь вовремя. Твой начальник грозится уволить тебя, если ты ещё раз опоздаешь! Твой организм делает всё то же самое, но с помощью излишнего веса, упадка сил, головных болей. Всё это происходит из-за неправильных привычек питания.

Мы можем быть успешными и состоявшимися людьми в самых разных сферах жизнедеятельности - карьере, воспитании детей, образовании, взаимоотношениях и хобби, но когда дело доходит до здоровых привычек в питании, мы превращаемся в ученика школы, который может делать всё, что ему заблагорассудится. Сколько раз мы сидели на различных диетах или пытались одну неделю "правильно питаться", надеясь изменить свои плохие привычки, выработанные до этого в течение нескольких лет.

Такой подход не работает в жизни и не работает с нашими организмами. Почему ты больше не ходишь играть в казино, не спишь до двух часов дня, не перестаёшь стирать своё бельё? Потому что все эти действия имеют последствия. Неприятные последствия. Почему же ты ешь 2000 калорий за один присест, пропускаешь завтрак, постоянно кушаешь фаст-фуд и игнорируешь все необходимые потребности организма?

Требуй от себя максимум, когда дело касается питания. Родители, учителя и начальники же могут добиваться от тебя выполнения различных задач. Так почему ты не можешь сделать то же самое в отношении себя? Относись к себе с пониманием и терпением, учитывай все свои особенности. Но не увлекайся похвалами и постоянным снисхождением к своим поступкам. Самые важные последствия в нашей жизни прямо перед глазами - здоровый или больной организм!

Когда дело касается питания, включи воображение. Если ты ешь шоколад каждый день, то поставь себе задачу кушать его 6 раз в неделю. Затем постепенно снижай этот показатель до разумных пределов. Также нужно придумать системы мер, которые помогут тебе достичь поставленной цели. Например, в те дни, когда ты не будешь есть шоколад, ты, наверняка, будешь сильно без него скучать и тебе будет постоянно хотеться сладенького. Придумай что-нибудь, чтобы преодолеть эту проблему - выпей фруктовый сок или просто сядь и выпиши на листок все причины, по которым ты хочешь перестать есть шоколад. Найди свой личный способ выработать здоровые привычки.

Получай удовольствие! Это главное, что нужно помнить, когда меняешь свой образ жизни. Объединяйся с друзьями или семьёй, чтобы помогать друг другу. Важнее всего на свете - ты и твоё здоровье!