С праздниками: с Рождеством Пресвятой Богородицы и с осенним равноденствием!
Вес на месте: 118 и не мудрено - только вчера был отвес!
Дневник спорта со всеми "сачкованиями" за неделю
И дневник питания:
Даже, несмотря на погрешности и прыжки в сторону, результатами я довольна: за два месяца ушло 13 кг, за неделю третьего месяца - еще 1 кг. Все идет запланированными темпами. Особых нарушений за собой не наблюдаю: ну, иногда прогулку проигнорирую или ложку майонеза (дважды было) в салате слопаю. Главные достижения: привычка вести дневник питания и дневник спорта (он же просто двигательной активности), и придерживаться 20% дефицита калорий. Может быть с моим стартовым весом можно было расставаться с лишними килограммами и быстрее, но я настолько люблю себя, что не терплю никакого насилия над собой - только все в пределах зоны комфорта!
Никак не придумаю. что себе дарить за отвесики в качестве позитивного подкрепления. Много лет подкреплением были шоколадки, конфетки, но теперь я формирую новые привычки, поэтому мне нужно придумать что-то осязаемое и приятное для тела. Одежда не радует
, а безделушек накопилось и так на три жизни вперед. Может есть идеи?
Сегодня готовила желе: первое было их пакетиков, просто залила кусочки консервированного ананаса, второе молочное с я блоком - не поленилась сходить за молоком и желатином. Еще и на маску (спасибо Уралочке
) желатина хватит!
А по поводу подарков: может быть баловать себя какими-нибудь особенно приятными косметическими процедурами? Делать что-нибудь такое необычное, что "АХ !!!" ?
Я очень путешествовать люблю. Наверное, потому, что нечасто получается.
А за идею спасибо: буду себя еще и нахваливать!!!