План Питания.

План питания

21 сентября 2011
белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
Овес 50 г 5 3.1 18.8 118
Лаваш, из цельного зерна 30 г 2.7 0.6 14.1 80
Чай без сахара 150 г 0.3 0.1 0.1 2
Творог нежирный 50 г 9 0.3 0.8 43
Обед:
Оливковое масло 30 г 0 29.9 0 269
Перец красный сладкий 50 г 0.7 0 2.9 14
Томаты (грунтовые) 50 г 0.3 0 2.1 10
Огурцы грунтовые 50 г 0.4 0 1.5 8
Курица отварная 70 г 17.6 5.2 0 119
Коричневый рис 100 г 6.3 4.4 65.1 331
Ужин:
Коричневый рис 100 г 6.3 4.4 65.1 331
Огурцы грунтовые 150 г 1.2 0 4.5 23
Кефир нежирный 200 г 6 0.2 7.6 60
Другое:
Яблоки 100 г 0.4 0 11.3 46
Вода питьевая 1500 г 0 0 0 0