Главная > Дневники > Дневник пользователя tania0604

Запеканка из картофеля и морского языка (Калорийность на 100г - 113ккал)

Запеканка из картофеля и морского языка

Нежная запеканка из морского языка и картофеля. Бывает, что запеканки, где есть картофель, но мало масла получаются сухими - так вот эта запеканка не такая. Несмотря на то, что масла здесь минимум, получается очень сочно. Рекомендую.

Состав ( на 3 порции, если надо больше - увеличиваем)

300г филе рыбы морского языка
7 средних картофелин
1 маленькая луковица
1ст. л. растительного масла
1 яйцо
50г легкого майонеза

Приготовление

1. Нарезать картофель тонкими (2-3мм) кружочками, лук полукольцами.

2. Смазать форму для запекания растительным маслом, выложить картофель и лук. Посолить по вкусу, посыпать любимыми специями (я только сушеным укропом) и перемешать

3. Нарезать филе морского языка небольшими кубиками, посолить, выложить в форму

4. Смешать яйцо и майонез, вылить сверху на рыбу и равномерно распределить ложкой

5. Запекать при температуре 180 градусов 1 час.

Рубрика: Рецепты с просчитанной калорийностью

Рейтинг: +8

tania0604

22 сентября 2011 года

2137

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/276104/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Запеканка из картофеля и морского языка (Калорийность на 100г - 113ккал)</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/276104/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011sep/22/46/387279_38195-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Запеканка из картофеля и морского языка<br>Нежная запеканка из морского языка и картофеля. Бывает, что запеканки, где есть картофель, но мало масла получаются сухими - так вот эта запеканка не такая. Несмотря на то, что масла здесь минимум, получается очень сочно. Рекомендую.<br>Состав ( на 3 порции, если надо больше - увеличиваем)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/276104/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/276104/
              ]Запеканка из картофеля и морского языка (Калорийность на 100г - 113ккал)[/url][/b][/size]
              Запеканка из картофеля и морского языка Нежная запеканка из морского языка и картофеля. Бывает, что запеканки, где есть картофель, но мало масла получаются сухими - так вот эта запеканка не такая. Несмотря на то, что масла здесь минимум, получается очень сочно. Рекомендую. Состав ( на 3 порции, если надо больше - увеличиваем) 300г филе рыбы морского языка 7 средних картофелин... [b][url=https://www.diets.ru/post/276104/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник tania0604:

Ванны для похудения!!!
джинсы
• Запеканка из картофеля и морского языка (Калорийность на 100г - 113ккал)
Салат с морковью и печенью (Калорийность на 100г - 137ккал)
Макароны с овощами (Калорийность на 100г - 85ккал)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V157 "Белфаст"

Каркасный дом V492 "Нортон 6х8"

Каркасный дом V533 "Лангли"

Каркасный дом с гаражом V276 "Рокфорд"

Комментарии:

Мари 777

22 сентября 2011 года

Спасибо! Вкусно!!! И по калориям немного!!!

Ответить

tania0604

(автор поста)

22 сентября 2011 года

Да, это блюдо очень вкусно, еще иногда я вместо морского языка, добавляю куриные грудки!

Ответить

Женюра

22 сентября 2011 года

Забрала.Спасибо!

Ответить

Irinko

22 сентября 2011 года

а кто такой морской язык?))
я такого не видела у нас, вроде.

Ответить

tania0604

(автор поста)

22 сентября 2011 года

Морской язык - это разновидность рыбы, но если Вы такой рыбы не найдете, это не страшно, я тоже иногда ее заменяю любой другой по своему вкусу )))

↑ Ответить

Irinko

22 сентября 2011 года

оо, отлично!)) пойду искать филешку какую-нить) а то жутко не люблю колупаться с костями))
спасибо за рецептик!

↑ Ответить

muxaver

22 сентября 2011 года

а данный момент лосось считается самой полезной рыбой в питании человека. В ней много рыбьего жира, необходимого для красоты, здоровья и стройной фигуры. Блюда из ценных рыб, таких, как лосось, необходимо кушать два раза в неделю. Мясо лососевых видов рыб идеально подходит для профилактики и лечения болезней сердца, нервной системы и аутоиммунных заболеваний. Белки красной рыбы также очень полезны для гормонального баланса.
Какими продуктами можно заменить лосось: тунец, сардины, сельдь, форель, морской окунь.
Полезные рецепты: Рыбные котлеты. Берем филе лосося или тунца. Смешиваем с соком половины лимона, добавляем чайную ложку горчицы, стакан панировочных сухарей и полчашки нарезанных луковиц. Далее лепим котлеты и приготавливаем.

↑ Ответить

tania0604

(автор поста)

22 сентября 2011 года

Прикольно, возьмем на заметку!

↑ Ответить

muxaver

22 сентября 2011 года

Морской язык. Деликатесная рыба. Обыкновенный морской язык (дуврский палтус, европейская солея, европейский морской язык) — рыба семейства солеевых отряда камбалообразных, бледно-коричневого окраса с темными пятнами.

↑ Ответить

Елена Петровна

22 сентября 2011 года

Обязательно сделаю на выходные,спасибо за рецепт!!Думаю будет вкусно,а главное не очень калорийно.

Ответить

tania0604

(автор поста)

22 сентября 2011 года

Всем приятного аппетита!

Ответить

muxaver

22 сентября 2011 года

Хороший рецепт

Ответить

tania0604

(автор поста)

22 сентября 2011 года

Спасибочки!!!

↑ Ответить

Елена Петровна

22 сентября 2011 года

Танечка!Сейчас пришла с работы,приготовила всё по твоему рецепту и поставила в духовку.Сейчас готовится...
Завтра отпишусь как получилось и реакцию моих близких:мужа и сына.Единственное-это вместо морского языка я купила тилапию,филе тилапии....
Ещё раз спасибо...

Ответить

tania0604

(автор поста)

22 сентября 2011 года

Ой как здорова, буду завтра ждать с нетерпением Вашего результата

Ответить

Статная

18 января 2012 года

Рецептик суперский

Спасибо

Сегодня же сделаю

А скажите, какова калорийность морского языка?

Ответить

Статная

19 января 2012 года

Я вчера попробовала,очень вкусно,спасибо за рецептик

Только чуть-чуть видоизменила

морского языка добавила не 300,а 800 гр.,вместо майонеза(не оказалось,кончился) добавила сметану 15% 75гр и 2 яйца,ням-ням

Запекала в микроволновке,в силиконовой форме, 40 минут

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
12 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.