Запеканка из картофеля и морского языка (Калорийность на 100г - 113ккал)

Запеканка из картофеля и морского языка (Калорийность на 100г - 113ккал) Запеканка из картофеля и морского языка

Нежная запеканка из морского языка и картофеля. Бывает, что запеканки, где есть картофель, но мало масла получаются сухими - так вот эта запеканка не такая. Несмотря на то, что масла здесь минимум, получается очень сочно. Рекомендую.

Состав ( на 3 порции, если надо больше - увеличиваем)

300г филе рыбы морского языка
7 средних картофелин
1 маленькая луковица
1ст. л. растительного масла
1 яйцо
50г легкого майонеза

Приготовление

1. Нарезать картофель тонкими (2-3мм) кружочками, лук полукольцами.

2. Смазать форму для запекания растительным маслом, выложить картофель и лук. Посолить по вкусу, посыпать любимыми специями (я только сушеным укропом) и перемешать



3. Нарезать филе морского языка небольшими кубиками, посолить, выложить в форму



4. Смешать яйцо и майонез, вылить сверху на рыбу и равномерно распределить ложкой



5. Запекать при температуре 180 градусов 1 час.
Рейтинг:  +8
tania0604
22 сентября 2011 года 10 2137 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Запеканка из картофеля и морского языка (Калорийность на 100г - 113ккал)
  Запеканка из картофеля и морского языка
Нежная запеканка из морского языка и картофеля. Бывает, что запеканки, где есть картофель, но мало масла получаются сухими - так вот эта запеканка не такая. Несмотря на то, что масла здесь минимум, получается очень сочно. Рекомендую.
Состав ( на 3 порции, если надо больше - увеличиваем)
300г филе рыбы морского языка
7 средних картофелин... Читать полностью
 


Дневник tania0604:



Комментарии:

22 сентября 2011 года
+1
Спасибо! Вкусно!!! И по калориям немного!!!

22 сентября 2011 года
0
Да, это блюдо очень вкусно, еще иногда я вместо морского языка, добавляю куриные грудки!

22 сентября 2011 года
+1
Забрала.Спасибо!

22 сентября 2011 года
+1
а кто такой морской язык?))
я такого не видела у нас, вроде.

22 сентября 2011 года
0
Морской язык - это разновидность рыбы, но если Вы такой рыбы не найдете, это не страшно, я тоже иногда ее заменяю любой другой по своему вкусу )))

22 сентября 2011 года
+1
оо, отлично!)) пойду искать филешку какую-нить) а то жутко не люблю колупаться с костями))
спасибо за рецептик!

22 сентября 2011 года
+1
Н а данный момент лосось считается самой полезной рыбой в питании человека. В ней много рыбьего жира, необходимого для красоты, здоровья и стройной фигуры. Блюда из ценных рыб, таких, как лосось, необходимо кушать два раза в неделю. Мясо лососевых видов рыб идеально подходит для профилактики и лечения болезней сердца, нервной системы и аутоиммунных заболеваний. Белки красной рыбы также очень полезны для гормонального баланса.
Какими продуктами можно заменить лосось: тунец, сардины, сельдь, форель, морской окунь.
Полезные рецепты: Рыбные котлеты. Берем филе лосося или тунца. Смешиваем с соком половины лимона, добавляем чайную ложку горчицы, стакан панировочных сухарей и полчашки нарезанных луковиц. Далее лепим котлеты и приготавливаем.

22 сентября 2011 года
0
Прикольно, возьмем на заметку!

22 сентября 2011 года
+1
Морской язык. Деликатесная рыба. Обыкновенный морской язык (дуврский палтус, европейская солея, европейский морской язык) — рыба семейства солеевых отряда камбалообразных, бледно-коричневого окраса с темными пятнами.

22 сентября 2011 года
+1
Обязательно сделаю на выходные,спасибо за рецепт!!Думаю будет вкусно,а главное не очень калорийно.

22 сентября 2011 года
0
Всем приятного аппетита!

22 сентября 2011 года
+1
Хороший рецепт

22 сентября 2011 года
0
Спасибочки!!!

22 сентября 2011 года
+1
Танечка!Сейчас пришла с работы,приготовила всё по твоему рецепту и поставила в духовку.Сейчас готовится...
Завтра отпишусь как получилось и реакцию моих близких:мужа и сына.Единственное-это вместо морского языка я купила тилапию,филе тилапии....
Ещё раз спасибо...

22 сентября 2011 года
0
Ой как здорова, буду завтра ждать с нетерпением Вашего результата

18 января 2012 года
+1
Рецептик суперский Спасибо Сегодня же сделаю А скажите, какова калорийность морского языка?

19 января 2012 года
+1
Я вчера попробовала,очень вкусно,спасибо за рецептик Только чуть-чуть видоизменила морского языка добавила не 300,а 800 гр.,вместо майонеза(не оказалось,кончился) добавила сметану 15% 75гр и 2 яйца,ням-ням Запекала в микроволновке,в силиконовой форме, 40 минут


Оставить свой комментарий
B i "