Привет!
После тех самых романтических суток (мур-мур) на меня напало вдохновение и, как это обычно со мной бывает, желание хорошенько потренироваться. Ну а так как мне жаль пропадания это экспириенса я решила поделиться этим всем с вами, потому что затестила много чего и, кто знает, возможно это кому-то и пригодится.
Сразу скажу, что тестировались не трени моего обычного уровня, вроде insanity, а попроще, ибо вскоре после алкоголя я не решилась брать очень интенсивные трени, особенно зная про свои проблемы с сердцем.
Но сначала кратенько о том, что идет по моему расписанию: сегодня была моя любимая из BB - High&Tight. Решила, что пора заниматься правильно и взяла в качестве elastic bands колготки
Вот оно! Вот чего мне постоянно не хватало в этой тренировке - эх, попу прямо прочувствовала
Cardio Axe не делала - приелась еще летом, да и за счет тестирования, думаю, она восполнилась
Итак, погнали. Сегодня в программе:
Beachbody Debbie Siebers Slim in 6 - Rapid Results (еще из серии Beachbody)
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs (поклонникам Джил посвящается)
Radical Fitness - Fight Do 21 (веселые мужики
)
Jessica Exposito - Batuka Latin New Generation (что это было?
)
Сразу скажу, не пугайтесь, далеко не все эти тренировки я прошла полностью, на некоторых стало скучно. По сложности будет шкала (ИМХО конечно) от 1 до 5, где 1 - пешие прогулки, а 5 - insanity
1.Beachbody Debbie Siebers Slim in 6 - Rapid Results
В описании рассказывается (как обычно), что это чудо программа на 6 недель, сочетающая жиросжигающее кардио и легкие силовые нагрузки. Чем-то мне эта программа напомнила Джиллиановские шреды. Разница в том, что здесь я не заметила никаких прыжков (отличный вариант для тех, кому они противопоказаны) - это во-первых, а во-вторых, программа более структурирована, нежели у Джил. Здесь три уровня (Start it up, Ramp it up, Burn it up), каждый из которых дольше предыдущего и две отдельных тренировки (Slim&Pack и Slim&Limber) на пресс и растяжку соответственно, которые тоже нужно делать каждый день вместе основной уровневой. Основная тренировка состоит из 3-х сегментов: кардио, силовая и упражнения на мате, там и пресс, и попа - все вместе.
Резюмирую: приятная, несложная программа. подходит для начального и самого простого среднего уровня, я бы ее использовала в самом начале похудения, как сделала когда-то со шредами (= По сложности - 2.
2.Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
Девочкам, которые увлекаются Джил можно попробовать вот енту штуку 2011 года выпуска, новую то бишь. Программа для бедер/попы/ног - поэтому я пошла пробовать (= Джил по-прежнему использует трехуровневую систему с кругами повторов. Здесь их 5, то есть 10 комплексов упражнений (1 круг - 2 повтора). Также понадобятся, как обычно, гантельки.
Резюмирую: отлично подойдет для укрепления мышц бедер, попы, да и ног в целом. В описании Джил также обещает убрать и галифе (= Не скажу, что я восхитилась, но, в целом, довольно хорошо скомпонованная программа и в плюс ей также моя трясущаяся нога во время одного из упражнений
По сложности - 3.
4. Radical Fitness - Fight Do 21
Ооо, это было весело!
Из описания:
Цикл тренировок Fight Do - это упражнения для ударного жиросжигания, адреналина и чистого азарта. Тренировки включают в себя движения из боевых искусств и бокса. Они могут быть успешно адаптированы для любого возраста и уровня физической подготовки. Просто нажмите на "Play" и уже сейчас начните тренироваться! За одну тренировку вы можете сжечь до 800 Ккал! *скепсис, скепсис, скепсис!*
Ну вообщем, скачут там три мужика, и, люди, ну реально заряжают
Я славно попрыгала с ними минут 20, а так треня идет 53 минуты. Ржала над главным мужиком, он так глаза выпячивает
Резюмирую: отлично! Ради разнообразия, когда надоедает обычное кардио - можно. По сложности - крепкая 4.
И, наконец, ЭТО:
5.Jessica Exposito - Batuka Latin New Generation
Что это?
Batuka, родившаяся в 2005 году, как что-то новое и небывалое в истории фитнеса, очень скоро превратилась в неотъемлемую составляющую его аэробного сегмента. Хореография батуки заставляет работать ваше тело – от макушки до пят - в течение всего урока. Танцы – основная составляющая урока. Но это не просто танцы! Это бесчисленное количество танцевальных движений - скоординированных и последовательных! - под зажигательную музыку. Все это в целом позволяет поработать в удовольствие, не чувствуя усталости и великолепно чувствуя себя по окончании урока!
Ну вообщем, танцы и танцевальные трени я люблю. Но это мне не понравилось совершенно, вот уж не знаю почему, то ли ведущая никакой искры не показала, то ли направление Латины (а там что-то вроде) - не мое. Да и легкая она очень.
Резюмирую: Нет. Но вполне возможно, что мое "нет" - это чье-то "да" - пробуйте! По сложности - 2.
Все тренировки, как обычно есть на рутрекере, ссылками сорить не буду, все прекрасно ищется и находится
А теперь вопрос: было ли вам полезно и интересно читать вот это все и хотите ли вы видеть на нашем сайте группу с обзорами тренировок, то есть с тем же пресловутым обменом опытом и мнениями?
Спасибо за внимание, ваша Лиса
Нормальную фигуру? Вот блин, действительно делать нечего!