Обзор номер раз - Jillian Michaels - 30 Day Shred

Привет!
Двери домашнего фитнес-клуба открыты для всех желающих Начните заниматься спортом прямо сегодня, не откладывайте - и результат не заставит себя ждать.
Прежде чем начать обзор, небольшое лирическое отступление...
Я хотела бы начать вещание нашей группы с программы, которую делали или хотя бы знают о которой подавляющее большинство сообщества diets. Шреды! Знакомо, правда?
О Джиллиан можно говорить с восхищением, можно недоумевать и спрашивать, что в ней такого необычного, можно открыто ее не любить - но факт остается фактом знают о ней многие.
Я всегда с нежностью и ностальгией вспоминаю эту программу, и дело даже не в пресловутой Джил (к ней как раз я отношусь совершенно спокойно), а в том, что она была моим первым знакомством со спортом в целом и с домашними тренировками в частности. Учитывая, во что все это развилось сейчас, программа явно на меня положительно повлияла.
Итак, Jillian Michaels - 30 Day Shred или также известная как Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней - как много в этой фразе

Как видно из названия, тренировка рассчитана на 30 дней и создана она специально в похудательных целях (название намекает )
Практически во всех своих тренировках Джиллиан практикует трехуровневую систему, предполагается каждодневное ее выполнение - 10 дней первый уровень, 10 - второй и 10 - третий. Каждая тренировка состоит из 3 кругов, то есть повторов комбинаций упражнений - это кардио-часть, силовая часть и часть на пресс. Для силовой части потребуются легкие гантели. Впрочем, когда делала ее я, я использовала бутылки с водой (=
Дополнительная привлекательность тренировок в том, что каждая длится всего полчаса.

Теперь, мое личное ИМХО (= Я проходила эту тренировку в марте-апреле и, как я уже сказала, она была для меня первой. Результаты были следующими:

За месяц тренировок ушло 4,5 кг
По объемам всего 10 см, в том числе:
талия -2
бедра -4
предплечье -2
бедро вверху - 2

Фото до и фото после



Резюмирую: В тренировке присутствуют прыжки в кардио части, поэтому если у вас много лишнего веса или какие-либо проблемы с ногами в частности или со здоровьем в целом - не рекомендую начинать, ведь физ. нагрузку следует вводить в жизнь постепенно. Ведь не зря перед абсолютно каждой видео тренировкой показывают настоятельную просьбу проконсультироваться с врачом. Для всех остальных случаев тренировка ИДЕАЛЬНА для начала занятий и в целом для начала сброса лишнего веса! Повторю, И-ДЕ-АЛЬ-НА! Если вы сейчас читаете этот обзор и думаете "а не начать ли мне, наконец, заниматься" - не думайте. Начинайте По сложности это где-то двоечка - самое то для начала пути к обалденной фигуре!

Засим откланиваюсь, ваш тренер Лиса