Движение - жизнь. Избитая фраза, в которую я верю

В современном мире при нашем ритме жизни нам категорически не хватает двигательной активности. Даже появился соответствующий медицинский термин – гиподинамия, что дословно означает: «мало движения».

Большинство людей даже не подозревают о том, насколько катастрофически мало для нашего здоровья они совершают физических действий.

Надеюсь, нет нужды объяснять, что здоровье и самочувствие являются самой большой ценностью в жизни человека. Когда что-то нестерпимо болит или мы испытываем симптомы других недомоганий: разбитости, насморка, кашля и так далее, то ни один, даже почти святой человек, не сможет быть добрым, внимательным и обходительным со своими окружающими.

Практически каждый из нас, кто имеет автомобиль, холит и лелеет его, моет снаружи, чистит изнутри, следит, чтобы не было царапин и вмятин, вовремя меняет масло и другие расходные материалы, а также износившиеся запчасти.

То же самое можно сказать и о нашем отношении к собственному дому (квартире, коттеджу, даче). Мы постоянно протираем пыль, моем полы, выносим мусор, делаем ремонт и, в большинстве своем, наши жилища блистают чистотой, порядком и ухоженностью.

Но совсем не так мы относимся к своему телу, а ведь это дом нашей души (или, если хотите, дом нашего разума). И здесь наше отношение резко меняется: мы едим что попало, не занимаемся физически, хотя прекрасно понимаем, что это благотворно скажется на нашем здоровье, едим таблетки в таких количествах, как будто наше тело это завод по переработке "отходов" фармацевтической промышленности.

Но мы легко можем поменять мебель в нашей квартире, просто сделать косметический ремонт или даже капитальный. В машине тоже легко произвести внутренний или капитальный ремонт или, скажем, заменить двигатель, а ведь с нашим телом все не так просто.

Те глупцы, которые рассчитывают на донорские органы в случае отказа своих, просто не представляют о том, какое количество химических препаратов им придется съедать ежедневно, чтобы исключить отторжение пересаженных тканей. Из-за постоянного, горького и противного привкуса таблеток, они забудут вкус настоящей пищи.

Не кажется ли вам странным и даже просто невероятным то, что мы так заботимся, холим и лелеем наши автомобили, квартиры, дома, дачи, с огромным вниманием относимся к своей одежде, и совсем не обращаем внимания на свое удивительное и такое родное и близкое тело?

Такое перевернутое отношение говорит о неправильно расставленных акцентах. Поэтому наше преступное отношение к своему телу заслуживает всяческого порицания и необходимости изменения образа жизни на более правильный.

Кроме сбалансированного питания полезными и натуральными продуктами, самыми важными для нашего здоровья и самочувствия остаются физические упражнения.

Любой малоподвижный образ жизни, который приводит к атрофии мышечной ткани, очень пагубно сказывается на состоянии наших костей. Кости начинают терять минералы, становятся слабыми и хрупкими. Это доказано современной наукой, на примере малоподвижных или лежачих больных.

Недостаток физической активности также сказывается на нашем тонусе и нашей работоспособности. Наше приподнятое настроение и наш тонус более чем на 90% складываются из ответов в мозг от рецепторов наших мышц.

О пользе физических упражнений говорили даже древние, например, Сократ. «Благо, к которому должен стремиться человек, по учению Сократа (в изложении Ксенофонта), есть полезное. А полезное – то, что служит достижению цели». «Высшая цель, к которой человек должен стремиться, есть счастье жизни». «... Счастье заключается не во внешних благах, а в таких благах, которые человек приобретает себе трудом, деятельностью. Телесное здоровье составляет также долю счастья, потому что без него не может быть духовного здоровья».

Как вы видите, хорошее здоровье и телесные силы стоят на самом первом месте.

Следующее высказывание принадлежит Авиценне, который более всего известен, как врач. Авиценна (980-1037) – известный арабский врач, философ, астроном и поэт. Как практикующий врач, объездил много стран, написал добрую сотню книг. Его трактаты были необычайно популярны и на Востоке, и на Западе. Знаменитая книга по медицине «Канон врачебной науки» – это итог взглядов и опыта греческих, римских, индийских и среднеазиатских врачей – была много веков обязательным руководством во многих странах, в том числе и в Средневековой Европе. И значимость высказываний о физических упражнениях столь знаменитого врача имеет не меньшую ценность.

«В режиме жизни человека, направленном на сохранение здоровья, физические упражнения являются самым главным звеном и превосходят по важности правильный прием пищи и регулярный сон... Постоянно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении. Физические упражнения предотвращают накопление шлаков в организме, повышают врожденную теплоту, придают телу легкость, укрепляют суставы и сухожилия».
(Авиценна, «Канон врачебной науки», глава «О физических упражнениях»)

Занятия физическими упражнениями и спортом не только укрепляют нашу костно-мышечную систему, но и помогают обмену веществ в организме, улучшают кровоток. То есть, во время сокращения мышц кровь лучше продвигается и проталкивается по кровеносным сосудам, что облегчает работу сердца и способствует хорошему настроению. Поэтому мышцы нередко называют вторым сердцем. Впервые такое название мышцам дал академик Н. М. Амосов.

Дело в том, что во время стрессов в нашу кровь выбрасывается огромное количество гормонов (адреналин, норадреналин и др.), которые, не сгорая вовремя, разрушают наш организм и сердечно-сосудистую систему. Только физические нагрузки сжигают эти гормоны.

Поэтому после физических упражнений, достаточных по объему, люди становятся более добрыми и благожелательными, быстрее забывают обиды.

В заключение хотел бы сказать, что очень надеюсь на то, что вышеприведенные доводы изменят ваш взгляд на физические упражнения и сделают вас реальным любителем спорта и приверженцем здорового образа жизни.

Источник: http://rukopashka-minsk.narod.ru/