Jeanette Jenkins - Bikini Bootcamp

Jeanette Jenkins - Bikini Bootcamp Очень хорошая тренировка голливудского тренера Джанетт Дженкинс.

В первую очередь, хочу сказать пару слов о тренере.
Джанетт - очень позитивная и обаятельная девушка)) Заниматься с ней, правда, очень классно, время летит незаметно. Кто пробовал ее тренировки, тот знает. Советую!

Отнесла "Bikini Bootcamp" в раздел кардио-тренировок. Но это не совсем правильно. Сейчас объясню почему)))

Тренировка состоит из нескольких частей:

- небольшая разминка,

- достаточно интенсивная кардио часть. Это прыжки, разные подпрыгивания, бег на месте, кикбоксинг, махи ногами и т. д. Кардио-часть длится 28 минут. За это время вы успеете очень хорошо пропотеть.

- силовая часть. В нее включены различные упражнения на спину, ноги, ягодицы, руки (в том числе и с гантелями). Длится эта часть 25 минут.

- тренировка пресса и спины. Длительность - 9 минут. Но вспотеть вы опять же, скорее всего успеете)))))

- растяжка. Длительность - 8 минут. Заслуженный релакс))

Общая длительность: 1 час 15 минут.

Тренировка очень классная!! Но, должна предупредить, сложная.
Для новичков не подойдет. Хотя упражнения в техническом исполнении не сложные, новички могут попробовать делать столько, сколько смогут.

Я в первый раз не осилила тренировку до конца. Кажется, сделала только 40 минут. Постепенно смогла доводить тренировку до ее логического завершения.

Результат налицо. Это одна из тех тренировок, что позволила мне придти в форму за очень короткий срок.

Поэтому, если вам нужен быстрый результат, то смело включайте "Bikini Bootcamp" в свой план.
Рейтинг:  +29
Парашютистка
22 сентября 2011 года 15 2882 120
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Jeanette Jenkins - Bikini Bootcamp
  Очень хорошая тренировка голливудского тренера Джанетт Дженкинс.
В первую очередь, хочу сказать пару слов о тренере.
Джанетт - очень позитивная и обаятельная девушка)) Заниматься с ней, правда, очень классно, время летит незаметно. Кто пробовал ее тренировки, тот знает. Советую!
Отнесла "Bikini Bootcamp" в раздел кардио-тренировок. Но это не совсем правильно. Сейчас объясню почему)))... Читать полностью
 


Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":



Комментарии:
Страницы: 1 2


22 сентября 2011 года
+1
О, я про такую и не знала до сих пор Спасибо, лЕнчик, за такой интересный обзор, бууду иметь в виду в очередной раз у меня уже столько планов, не знаю за какую хвататься

22 сентября 2011 года
+1
за десятью зайцами

22 сентября 2011 года
+2
не знала???
я ее тут пиарю уже полгода, че та никто не берется, прям обидно аж...
это лучшая одиночная тренировка из всех, что я пробовала.
(не беру во внимание программы)

22 сентября 2011 года
+1
Парашютистка пишет:
че та никто не берется,
да? Мож мне попробовать? Хотя я решила с понедельника на Шалин TurboFire

22 сентября 2011 года
+1
можешь попробовать
ну турбо - это программа, ты ее и придерживайся.)) а бут кэмп - одиночная треня, делай ее по настроению, хотя б раз в неделю)))

13 октября 2011 года
+1
А где можно скачать????

13 октября 2011 года
+1
В нашей группе на главной странице висит закрепленная тема, как раз о том что и откуда качать.
Ознакомьтесь (=

22 сентября 2011 года
+2
Это тоже что-то новенькое, заинтересовало! Спасибо!

22 сентября 2011 года
+2
обязательно попробуй, Оль! треня очень классная)))

23 сентября 2011 года
+2
попробую, щас поднадоест мне Джилл и Кармен и тогда эту буду гонять

23 сентября 2011 года
+2
отпишись потом о впечатлениях!!!

23 сентября 2011 года
+2
ок

22 сентября 2011 года
+2
можно как нить попробовать, а что если её включить в программу, я качаюсь 3 раза в неделю, может её правда засунуть куда нить в план??!!!

22 сентября 2011 года
+3
можно, если хотя б 1-2 раза в неделю включишь, то результат будет)) она очень интенсивная.
длится 1 ч 15 мин, забыла написать

22 сентября 2011 года
+2
обязательно попробую, хотя бы в выходные включу и попрыгаю, в очередной раз домашних посмешу

22 сентября 2011 года
+3
давай))) надеюсь, понравится

22 сентября 2011 года
+2
судя по скринам упражнения как у Джиллиан

22 сентября 2011 года
+3
не знаю) я с Джиллиан только 1 тренировку сделала и обплевалась вся, не понравилось, легко и скучно..
эта треня гораздо сильнее, особенно, если не останавливаться))))) и тренер мне больше нравится

22 сентября 2011 года
+1
ну ты прям всяко интригуешь и так и хочется попробовать ты рекламой ни когда не занималась???

22 сентября 2011 года
+1
не, я не рекламщик))))) хотя когда училась в школе, подрабатывала в сетевой копмании)

22 сентября 2011 года
+2
О, Джанет!
А я ее делаю периодически

22 сентября 2011 года
+3
а че не отписывалась даж?))) я думала, тут никто до нее и не добрался...
всем по 200 раз говорила, никто не хочет

22 сентября 2011 года
+2
Да не знаю, она у меня всегда спонтанна всплывает как-то...
Ну прости-прости, буду говорить

22 сентября 2011 года
+3
а тебе как бут кэмп?))))

22 сентября 2011 года
+2
Вот постоянно ее делать не могу почему-то. А спонтанно когда - кайф в чистом виде, выкладываюсь так, что помираю и сил на растяжку нет вааааще. Я странное существо??

22 сентября 2011 года
+2
для постоянки одна и та же тренировка - эт скучно, понимаю))
Caricia пишет:
выкладываюсь так, что помираю
вооо))))))) я ждала от тебя этих слов как раз я когда-то говорила о схожести этой трени с инсанити
завтра, если не забуду, выложу еще релиз одной тренировки, не Джанет уже))) эту вряд ли кто-то делал вообще))))
(кстати, можешь мне напомнить об этом? )

22 сентября 2011 года
+2
*приклеила стопиццотый стикер на монитор*

22 сентября 2011 года
+1

3 октября 2011 года
+1
Парашютистка пишет:
всем по 200 раз говорила, никто не хочет
пачаму никто)))) я все хочу)))) ток не резиновое время))))) усе по порядку))))

3 октября 2011 года
+1
о, хорошо))))) попробуй! веселая тренировочка

3 октября 2011 года
+1
я на работе спортишки перестала пока качать)) я фулюганка универ поставила на закачку 62 гб но новенького хоцца) а тут так вкусно написано)) так что по-любому качаю)

3 октября 2011 года
+1

22 сентября 2011 года
+1
Поставила на закачку

22 сентября 2011 года
0

22 сентября 2011 года
+1
А что ты мне скажешь про TurboFire?

22 сентября 2011 года
0
мне не понравилось))))

22 сентября 2011 года
+1
А Маришке понравилась

22 сентября 2011 года
0
ага))) не знаю почему, но мне вообще Шалин не покатила не мое(

22 сентября 2011 года
0
Лен,в твое оправдание - меня тока на месяц хватило. Она заводная и оч милая, но..месяц - мой край

22 сентября 2011 года
0
может, проблема в наших не сложившихся с ней отношениях в том, что она СЛИШКОМ заводная)))))

22 сентября 2011 года
0
Да скорее всего я перешла на тот уровень, когда заводилова нужно только иногда,а в остальное время хочется работы посерьезней...

22 сентября 2011 года
+1
вот и мне...

22 сентября 2011 года
+1
Значит мы обе тама
Нет, ну и хорошо же..Я все жду, когда на меня еще снизойдет подходящее настроение и я подсушусь-таки килограмм до 57-58. Пока вот не хочется, ем чего хочу, но, благодаря куче спорта, вес стоит как влитой (= Мне кажется, я если сейчас слона съем с картошкой фри - он все равно таким же останется

22 сентября 2011 года
+1
аналогично)))) в последнее время зажралась я))
прикинь, каждый день съедаю буханку хлеба белого, кефирного 500-граммовую

23 сентября 2011 года
+1
О_О
Я так не умею)))))))) Лен, ты мощь, блин

23 сентября 2011 года
0
моему организмусу силы на инсанити нужны

22 сентября 2011 года
+2
Обзор по TurboFire завтра

22 сентября 2011 года
+1
Есть шеф, буду ждать завтра. Я посмотрела график там все разнообразно, меня это устраивает. Ладно, молчу - молчу. Жду завтра

22 сентября 2011 года
+1
Я бы и сегодня с удовольствием, но котелок уже не варит,а если уж писать - то интересно и с эмоциями...(=

22 сентября 2011 года
+1
Да да да я подожду, не переживай

23 сентября 2011 года
0
все готово (=

22 сентября 2011 года
+1
Парашютистка пишет:
Это одна из тех тренировок, что позволила мне придти в форму за очень короткий срок.
эта фраза меня зацепила

22 сентября 2011 года
+1
вот та же тема я же говорю рекламой заниматься надо

22 сентября 2011 года
+1
ну это ж правда, а не рекламный ход)))

23 сентября 2011 года
+1
Так её раз-два в неделю помимо чего нибудь другого и достаточно?

23 сентября 2011 года
+1
ну я помимо нее делала другие тренировки
поэтому если занимаешься, например, 3-4 раза в неделю, то ее можно вместо какой-нибудь тренировки или тренировок, 1-2 раза в неделю))

23 сентября 2011 года
+2
у меня есть несколько её тренек, но просмотрев..чёт не решилась делать...как то не особо...может, эта больше понравится

23 сентября 2011 года
+1
попробуй, эта треня при правильном выполнении очень инсанити напоминает)))
главное, не останавливаться

23 сентября 2011 года
+1
пасиб, попробую..ужо качаю

23 сентября 2011 года
0

23 сентября 2011 года
+1
Вы пугаете меня девочки.."отложу эту страшилку на потом")))

23 сентября 2011 года
0
да не, она классная)))

23 сентября 2011 года
+1
я, конечно верю.....
по - потом...
щас сдохну и весь энтузиазм потеряю))

23 сентября 2011 года
+1
не, так не надо))) лучше потом, когда тело само попросит

24 сентября 2011 года
+1
Обажаю тренировки с ней

24 сентября 2011 года
0
и я)))) мне только одна не нравится - на ноги. вообще никакой нагрузки не ощутила

24 сентября 2011 года
+1
у меня на следующий день болели мышцы)

24 сентября 2011 года
+1
Спасибо!!! Ты супер!!!

24 сентября 2011 года
+1
эт Джанет супер))) классную тренировку придумала)

24 сентября 2011 года
+1
это точно!!!

24 сентября 2011 года
+2
Да, треня классная . Мне ее удалось опробовать в отпуске, я туда как раз набрала дисков, которые только в лучшем случае просмотрела. Конечно, после Инсани она была не слишком сложной Но нагрузка да, просто отличная

24 сентября 2011 года
+1
ну да, после инсанити по-моему мало, что удивит своей сложностью
а в качестве подготовки к инсанити - самое то!)))

24 сентября 2011 года
+1
Парашютистка пишет:
в качестве подготовки к инсанити - самое то!)))
Это точно. Я вот еще думаю, что до инсани хорошо бы пройти Р90х: всего после 1,5 месяцев с Тони мне значительно легче даются трени Шона с приставкой Макс. Прям кайф получаю

24 сентября 2011 года
+2
ну после Инсанити.......
после Инсанити тренировка наверное вообще легенькая...

24 сентября 2011 года
+1
эт точно

24 сентября 2011 года
+1

3 октября 2011 года
+1
Dalvira пишет:
после Инсанити тренировка наверное вообще легенькая...
ыыыыыы))) инсанити есть инсанити)))))))))))

3 октября 2011 года
+1

3 октября 2011 года
+1
Ленок ужо качаю))))) скоро оценю)

3 октября 2011 года
+1
клёва!))

3 октября 2011 года
+1
ато)))) мне приписочка в 690 ккал понравилась прям)))))))))))))))) неужто такая мосчь?)

3 октября 2011 года
+1
думаю, что дааа))))
после инсанити легче дается, правда)) но если не останавливаться в процессе и все качественно делать, то она оч смахивает на инсанити)))

3 октября 2011 года
+1
Парашютистка пишет:
то она оч смахивает на инсанити)))
ммм как)))) мож замес сделаю)))) но каждый день не обещаю, либо сил либо времени не хватить

3 октября 2011 года
+1
каждый день не интересно будет)))))

3 октября 2011 года
+1
ну я имею в виду тренироваться каждый день, не одной программой))) потому как на работе бывають завалы, а потом дела домашние и проч прочее))

3 октября 2011 года
+1
ааа, понятно ниче, главное, не заплыть

4 октября 2011 года
+1
Парашютистка пишет:
ниче, главное, не заплыть
нее, этно самое последнее дело))))))))))))

4 октября 2011 года
+2
ну дык)))) я в тебе не сомневаюсь, дорогульк)))))))

4 октября 2011 года
+1

13 октября 2011 года
+1
Спасиб, качаю, завтра испробую.

14 октября 2011 года
+2
надеюсь, придется по вкусу)))

13 октября 2011 года
+1
А где можно скачать???

14 октября 2011 года
+1
https://www.diets.ru/post/282696/
здесь о том, как и где скачивать.

14 октября 2011 года
+1
Спасибо, Ленчик!!!!

14 октября 2011 года
+1
не за что))

23 октября 2011 года
+1
вчера сделала. класс! трудновато было. одна проблема боюсь соседи снизу позвонят в дверь от моих прыжков

23 октября 2011 года
+1
молодец
мои соседи тож не любят моих попрыгушек, пришлось даже время тренировок переносить)))

23 октября 2011 года
0
на утро?

23 октября 2011 года
+1
нет, на день-ранний вечер. раньше после 23 часов занималась. мож до 1-2 часов ночи

23 октября 2011 года
0
вот и я где-то так начинаю в 22 - 23. а в другое время не могу. утром тяжело. попрыгаю пока до прямых угроз, потом буду думать что делать))))

26 октября 2011 года
+1
Попробовала вчера. Хватило меня на 18 минут (дальше дыхалка сдохла) И сегодня болят мышцы ног и попы Мне еще тянуться и тянуться до нее! И икры болят (хотя я каждый день на скакалке прыгала)

26 октября 2011 года
+2
Davira пишет:
Хватило меня на 18 минут
неужели так тяжело я скачала, ну теперь не знаю стоит ли рисковать

26 октября 2011 года
+2
Я шреды Джилл прошла и мне после них тяжело. А если после Инсанити - говорят, легко. Так что от тебя зависит. Но думаю, в след раз, может и сегодня, больше выдержу. Попробуй все-таки.

26 октября 2011 года
+2
Davira пишет:
Я шреды Джилл прошла
у меня позади и шреды, и риппы, и бразилец и щас Джилл делаю для бедер Инсанити для меня страшное слово Попробую, отпишусь тогда. Мож даже на этих выходных

26 октября 2011 года
+2
эта тренировка очень схожа с инсанити, если выполнять ее в таком темпе как она дается)))) как подготовку к инсанити ее использовать - самое то

26 октября 2011 года
+1
Вы меня прям заинтриговали мне главное чтобы эффект был

26 октября 2011 года
+2
от нее точно будет

26 октября 2011 года
+1
Лен, тебе верю как никому А что же Джилл бросать или уж до ума довести?

26 октября 2011 года
+2
ну Джанетт Дженкинс мне нравится гораздо больше, чем Джиллиан Майклз, но я не сторонница бросания
доведи Джилл до ума, потом приступай к следующему)))
а за доверие спасибо!!

26 октября 2011 года
+1
Ладно, сделаю. Если потом через день ей заниматься нормально?

26 октября 2011 года
+1
нормально, ага. но я думаю, что через день надоест...
ну мне бы точно быстро надоело

26 октября 2011 года
0
так для эффекта то нужна регулярность, с одного раза то толку не будет

26 октября 2011 года
+1
ну регулярность - это не значит, что через день выполнять ее нужно)
можно раз в неделю, например. в остальные дни другие тренировки)))

27 октября 2011 года
+1
Я люблю чего то одно начать и делать, комбинирование - не по мне, не умею правильно подбирать


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "