Бодрой ночи целеустремленные девчёнки!!!
я меня сегодня пошла вторая неделя в клубе Гонки и моя 4 неделя продолжающегося стройнения, и долгий-долгий Марафон стройности к 1 июня, который помог мне дать себе волшебного пенделя и стать легче на 10 кг!
Моя мотивация со мной - я станавлюсь легкой не только в мыслях, но и в движениях и т. д. и т. п... ; )))
Физра на сегодня - 60 минут аэробных шагов с шагомером (12.000шагов), 30 минут на комплекс физупров и гантельки, и 30 минут танцев и гимнастики на развивающем занятии со своей малявкой ; )))
Питание на сегодня:
отдельная тема завтрака... (домашнее задание в клубе Гонки на неделю
)
Вот так выглядел мой:
Итак, нектарин - перед "основной едой" для запуска работы кишечника, затем черный чай ПуЭр (чистящий, омолаживающий, волшебный и много чего еще про него полезного пишут... а у меня он еще вместо любимого вареного кофе, который на этой недели я не пью по утрам (сама придумала), с молоком 0.5% жирности, два хлебца ржаных (сам хлеб я не ем уже 18 дней) с красной рыбой собственного посола для подкрепления себя белком и ОМЕГА3жирными кислотами
По моему очень даже полезно для меня ; ))))
Хотя вариантов завтраков и "правильных" завтраков много и есть к чему стремиться и самосовершенствоваться... но пока я не могу заставить себя что-то долго готовить на завтрак. предпочитаю на скорую руку и более менее полезно...
Обед - тушеный рис с кабачком и кусок куриной грудки, чай с черным шоколадом
Полдник - арбузик
Вечер - кефир обезжиренный и слива (ага-ага прикольное сочетание.. но на меня не действует...) и вот
незадача.. есть мне хотелось - съела еще столовую ложку риса...
Хвалилки свои выкладывать не буду - решила, что мое личное-личное... писать продолжаю техника работает!!!
А как вы завтракаете?
Удачных отвесов!!! и идти к своим целям!!!
Бодрой ночи целеустремленные девчёнки!!!
+ложка льняных семячек в кашу.
или сыр с медом + чай улун молочный(зеленый.)
бодрит очень!
ПыСы: ссылочку на пост выложи в ДЗ в клубе. (а тоя еле тебя нашла
А ссылку надо каждый завтрак выкладывать? или в конце недели сразу все? я решила отчет о завтраке каждый день выкладывать.
Про овсянку: не надо себя ломать. М.б. чрез какое-то время тебе ее захочется!
я тоже с утра бываю не голодная, но только когда поспала мало и от этого тошнит
первую милю можно использовать как утр. зарядку - нагрузка там не большая. вчера прошагала вторую - уже получше. завтра попробую третью. а твой отчет сегодня прочла и мне стало любобытно - сколько шагов насчитал бы шагомер на этих моих милях?
Завтра утром хочу попробовать! а ты с гентелями ходишь или так? (ниче что я на "ты"?)
я хожу без гантелей, т.к. у меня тяжелые по 2 кг. мне кажется у них шарики полегче будут. а тех движений для рук, что там делают, мне и без гантелей достаточно, чтоб руки нагрузить - у меня руки слабые. хотя, если бы у меня были гантельки полегче, то я бы с ними и ходила.
А тебе после такого завтрака не голодно?
без всего не пошла,добавила чуть-чуть меда и кефира...и есть можно,даже есть какой-то шарм-каждое зернышко отдельное и жуется!
я эту кашу впервые ем!
всем приятного аппетита!
и перловка ничего пошла!
у меня муж перловку варит для приманки рыб на рыбалку!