Кармен Электра - Аэробика-стриптиз

Привет, стройнеющие дома красавицы!
Расскажу вам сегодня об еще одной моей любимой тренировочке, которую я делаю регулярно.
Это фитнес-тренировка от Кармен Электры.
Вот официальное описание с сайта
Кармен Электра: Стрип-аэробика (Видеоуроки)
Кармен Электра приглашает вас в красивый и волнущий мир стрип-аэробики. С её помощью вы научитесь двигаться, укрепите свои мышцы, повысите своё настроение и самооценку.
Часть 1. Аэробика стриптиз / Aerobic Striptease
Первая часть программы Кармен Электра, разработанная, ею при участии хореографов и профессионалов фитнеса, открывает зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. "Аэробика-Стриптиз" поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную жизнь в комфортных условиях собственного дома!
Часть 2. Стрип-фитнес / Fit to Strip
Вторая часть программы полностью посвящена совершенствованию фигуры. Эксперт по фитнесу и персональный тренер Кармен Майкл Карсэн проводит интенсивную тренировку для всего тела, которая укрепит и придаст тонус Вашим мышцам, За тренировкой следуют несколько мини-разминок, специально разработанных для проблемных зон, таких как бедра, ягодицы, пресс. Эта часть программы легко поможет Вам обрести идеальную фигуру и почувствовать себя увереннее в любой ситуации!
Часть 3. Стрип-игры / Advanced Aerobic Striptease
В этой части "Аэробики-Стриптиз" Кармен более глубоко и детально познакомит Вас с техникой стриптиза. Настало время применить навыки, полученные в первых двух частях. Вы разучите танец "сексуальная библиотекарша", а также получите советы о выборе костюма от Кармен.
Часть 4. Лэп-данс / Lap Dance
Сенсационная хореография. Профессиональные методы для изучения легендарного Лэп-данса. Этот соблазнительный танец не только укрепит мышцы, но и повысит настроение и самооценку.
Часть 5. Хип-хоп / Hip-Hop
Любимые движения Кармен из хип-хопа. Интенсивная аэробика, сочетание сексуальности и энергичности.

Название: Кармен Электра: стрип-аэробика
Оригинальное название: Carmen Elertra-Aerodic Striptease
Год выхода: 2003
Жанр: видеоуроки
Режиссер: Джемми Ли
В ролях:
Кармен Электра
Выпущено: США
Продолжительность: 65+58+21+21+21
Перевод: Профессиональный (двухголосый)
Субтитры: нет
Формат: XVid
Качество: DVDRip
Видео: 720 x 400,1135 кб/с
Звук: MP3,128 кб/с
Размер: 1,34 GB
Скачать можно здесь http://nnm.ru/blogs/sheeeezo/karmen_elektra_stripaerobika_videouroki/

В этом посте я расскажу о своем мнении о первых двух тренировках.
Аэробика стриптиз (часть 1) длится 65 минут, начинается она с разминки, а потом довольно легкий для исполнения эротический танец, но без раздевания. По степени тяжести этому танцу по 5тибальной шкале ставлю 2 бала, т. е. совсем не тяжело. Я использую эту тренировку, когда у меня нет особо сил и просто хочется отдохнуть, ну и сам танец запомнить, я правда еще на своем любимом эффект не испытывала, все некогда было, но думаю он будет доволен

Стрип-фитнес (часть 2) длится 58 минут. Эту тренировку ведет Майкл Карсэн, а Кармен ее уже повторяет за ним. Вот и он, красавчик

Эта тренировочка сейчас одна из моих основных. В ней ОЧЕНЬ хорошо прорабатывается все тело.


Чтобы делать эту тренировку гантели не нужны, они их не используют, зато есть много упражнений со стулом, это хорошее разнообразие.
В этом занятии хорошо прорабатывается пресс, руки, ноги и особенно хороши упражнения на спину и плечи. Растяжка здесь тоже на хорошем уровне.
По пятибальной шкале 4ку точно можно поставить, потому что попотеть тут точно нужно.
Так что очень советую именно вторую часть - отличное занятие на все тело! Вам понравится!

Перевод кстати очень радует
Спасибо за внимание! Занимайтесь и будьте стройны и красивы!