Dolores Munoz Killer butt


Знакомьтесь- Дорорез... ей 54 года и этим всё сказано (её физической формой)

Из названия ясно на какую часть тела упры.

Вся тренировка (силовая, элементы кардио незначительные) занимает 40 минут:
работа начинается с самого начала трени, так что тем, кто привык разогреваться и растягиваться- придётся греться самим. Но я из тех, кто работает сразу и греться не надо- так что -самое то для меня!
Упражнения построены сэтами ( с большим количеством повторов), запутаться сложно- всё предельно просто, но действенно.
Первые 15мин работа без утяжеления ( основа- присяды), а потом 15мин тех же упр с утяжелением, затем работа на коврике.. пресс тоже задействуется. Потом растяжка.
Девы, убицца можно... то что нужно- 5ка сто процентная. Мышцы чувствуют нагруз- я умирала после первой трени.
Рейтинг:  +17
Софья П
23 сентября 2011 года 8 1479 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Dolores Munoz Killer butt
Знакомьтесь- Дорорез... ей 54 года и этим всё сказано (её физической формой)
Из названия ясно на какую часть тела упры.
Вся тренировка (силовая, элементы кардио незначительные) занимает 40 минут:
работа начинается с самого начала трени, так что тем, кто привык разогреваться и растягиваться- придётся греться самим... Читать полностью
 


Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":



Комментарии:

23 сентября 2011 года
+1
Интересно, а Долорез реально отлично выглядит на свой возраст

23 сентября 2011 года
0
у неё тело- ни одной жиринки

23 сентября 2011 года
0
та да, у нас сейчас многие женщины в 30 лет намнооого хуже выглядят, чем она в 54!

23 сентября 2011 года
0
и я про что...посмотришь вродь ровестница мне, а я на её фоне девочка просто и дело не в весе даже

23 сентября 2011 года
0
Приседания....
Я пока что то от бразильца помираю....бедра мои бедра...попа моя попа....

23 сентября 2011 года
0
очень симпатично, Ириш- зато работа так чуется

23 сентября 2011 года
0
Сонь, сейчас искала и не нашла...А все потому что она Dolores Munoz и программа называется Killer Butt

23 сентября 2011 года
0
ну вот виш какой из меня англичанин

23 сентября 2011 года
0
Да ладно тебе (((=

23 сентября 2011 года
0
эт мой первый раз, я исправлюся

23 сентября 2011 года
0
Скачала вот, сейчас пойду пробовать (=

23 сентября 2011 года
0
давай- потом расскажешь

24 сентября 2011 года
+1
Мариш, если не трудно, скинь ссылочку, где можно скачать

24 сентября 2011 года
0
Пожалуйста - rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=731042

24 сентября 2011 года
0
Спасибо!

25 сентября 2011 года
0
Спасибо, качаю.

25 сентября 2011 года
0
на здоровье- тренька супер

25 сентября 2011 года
0
Резюмирую.
Только что отзанималась . Тренировка заслуживает свою пятерку . Прорабатывает попу, квадрицепс, и заднюю часть бедра. Варьировать нагрузку можно : шире расставив ноги и приседая поглубже , так особенно чувствуется где у вас находятся ягодицы. Новичкам советую работать пока без гантелей ( работала с гантелями 2 кг, но и иногда и без них). При выпаде колено должно быть согнуто на 90 градусов. Если колено выходит за носок, то нагрузка будет на коленный сустав, поэтому выполняем правильно технику.
Треша понравилась, пару раз я даже матюкнулась на нее. Советую.
П.С хочу фигуру как у девушки в шортиках.

25 сентября 2011 года
0
Да, с гантельками новичкам трудно будет, мне иногда бросить их хочется
а девочка мне тож эта нравится


Оставить свой комментарий
B i "