Продукты, способствующие похудению

Многие люди считают, что мясо при похудении вредно. Автор книги о здоровом питании и известный в США диетолог и фитнес – тренер Майк утверждает, что это не совсем так.

Есть 5 продуктов, которые помогают очень быстро сжечь в организме жир, порою даже лучше, чем тренажер.

Продукты способствующие похудению

1. Куриные яйца. Как только не ругали этот продукт! На самом деле, желток яйца содержит кальций, цинк, железо, В6 и В12 витамины. И лютеин, который так важен для зрения.

Кроме того, в состав желтка входят и некоторые другие витамины, например, A и К.

Желательно, чтобы яйца были от кур, которые кормятся естественным кормом и живут в естественных условиях.

Что касается действия яиц на организм – доказано, что их употребление на завтрак помогает бороться с аппетитом в течение всего дня. При своей низкой калорийности (70 ккал), яйца способствуют сохранению более длительного чувства насыщения по сравнению с другими продуктами с аналогичной калорийностью. Вареные яйца на завтрак – идеальный вариант для тех, кто любит перекусывать по нескольку раз в день и поправляется именно из-за этой своей тяги.

2. Авокадо. Принято считать, что это «жирный продукт». Жирный, но жиры в нем только полезные для нашего организма.

В авокадо полно минералов, микроэлементов и витаминов. Пробуйте авокадо в смеси с чесноком, луком, томатами, перцем.
Добавляйте ломтики авокадо в бутерброды, салаты, омлеты и пр.

Авокадо поможет организму поддерживать нужный уровень гормонов, что немаловажно для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Кроме того, авокадо помогает умерить ваш аппетит, так как дает ощущение сытости.

Кроме того, авокадо – кладезь витаминов и минералов. В нем в больших количествах содержаться витамины В1, В2 и Е, а также калий. Структура авокадо делает его идеальным продуктом для приготовления густых соусов и заправок к овощным и фруктовым салатам.

Диета из авокадо в среднем позволяет сбросить 1,5-2 кг за три дня. При этом фрукт можно употреблять с творогом, мясом, яйцами.

3. Мясо бычков, которые выросли на ферме, и ели только траву. Не следует думать, что все мясо вредно.

Качество мяса зависит от здоровья животного, чье мясо мы едим. Если бычки питались природным кормом, то в их мясе в 3 раза выше уровень Омега-3 кислот, в 3 раза уровень витамина Е и многих других полезных ингредиентов, которые помогают наращиванию мышечной массы и одновременному сжиганию жира.

Нежирные кусочки сочного мяса надолго дают ощущение сытости, пополняют запас энергии. Худея с мясом, вы не будете падать от бессилия на тренажерах, а сможете дополнить программу коррекции веса интенсивными тренировками без вреда для здоровья.

Большое значение имеет то, как мясо приготовлено и в какое время суток вы его кушаете..

4. Орехи. Любые. Их считают жирной едой. Но орехи помогают поддерживать уровень гормонов, достаточный для сжигания жира и уменьшают ваш аппетит.

В них есть большое количество минералов, антиоксидантов и пр.

Только не покупайте жареные орехи. И старайтесь употреблять разные виды орехов.

Самые популярные виды орехов:

- арахис;

- фисташки;

- кедровый орех;

- миндаль;

- кешью;

- фундук.

Наиболее распространенный вид орехов в России – грецкий. Они не только быстро утоляют голод, но и помогают при заболеваниях желудка и печени – органов, которые первыми принимают на себя удар вредной жирной пищи, улучшают работу сердца, стимулируют клетки мозга, влияя на память. Кроме того, грецкий (волоцкий) орех славится высоким содержанием витамина С.

Если орехи в чистом виде для вас слишком жирны, добавляйте их в салаты, смешивайте с нежирным творогом, употребляйте с большим количеством зелени. или чередуйте с другими видами орехов.

5. Ягоды - их по праву считают продуктами для похудения. Ешьте любые ягоды: смородину, крыжовник, чернику, голубику, клубнику, жимолость и все другие, которые растут в вашей местности.

Ягодная диета – достаточно приятный способ избавиться не только от лишних килограммов, но и от проблем со здоровьем: авитаминоза, анемии, проблем с сосудами и даже камней в почках.

Единственное противопоказание к увлечению ягодами – наличие аллергических реакций. Но в случае появления покраснения кожи или аллергической сыпи можно сменить вид ягод: перейти от клубники к винограду или крыжовнику, или вовсе переключится на арбуз.

Ту пользу, которую дадут вам ягоды, вы не получите от любых других продуктов.

Помните о том, что разумное и безопасное похудение возможно при правильном питании и регулярных занятиях спортом.

Александра, специально для Секреты красоты