Итак, место моей временной дислокации - Греция. Тут все очень вкусно, всего очень много, и все очень каллорийно...
Но я таки хочу начать питаться правильно!
С большего я буду следовать миксу из диеты "3+2+1"
https://www.diets.ru/dieta/alba.html и программе детоксификации Clean те я буду чередовать 1 день с 3-мя приемами пищи и один день Clean программ с заменой ужина на зеленый смузи или сок.
Мясо я не ем уже месяц и планирую продолжать в том же духе.
Основа моего НОВОГО образа жизни: здоровое питание, много воды и спорт
Цель: из 72-73 (весов нет, поэтому я скорее всего буду выставлять замеры и смотреть по см) скинуть вес до 67 для начала.
Неделя у меня считается с понедельника по четверг тк с пятницы по воскресенье я работаю инструктором по парашютному спорту и нахожусь на аэродроме- питание там будет идти, как питание ДЗ.
Итак меню на неделю с понедельника по четверг:
завтраки: всю неделю йогурт 0% с замоченными орехами, или кашка овсяная
обеды и ужины: в какой последовательности решу потом: морепродукты + греческий салат, салат из авакадо и феты, фета с помидорами под сыром, салат из тунца и овощей + баклажаны с сыром, теплый салат с креветками и грибами... как миниммум 2 ужина пропускаю и заменяю зелеными смузи...
Питание ДЗ
завтраки: йогурт 0% с замоченными орехами, перекус банан, обед - тунец с овощами, ужины салат греческий, хорта и вино
Дашунь, спасибо! Заходи чаще)