Для пользы желудка и кошелька

Для пользы желудка и кошелька

Есть предубеждение, что правильное питание обходится недешево. Попробуем опровергнуть это заблуждение. Вот 10 советов, как, не тратя лишних денег, держать себя в форме.

1. Рассчитайте нужные товары на предстоящие три дня (не дольше, иначе продукты могут пропасть или рискуете съесть лишнее раньше времени), четко составив меню. Делайте покупки по списку – только необходимое. Лучше покупать все в одном крупном супермаркете – это сэкономит ваши расходы на проезд и драгоценное время, кроме того, это возможность получить скидку за приобретение товара в определенном объеме.

2. Перед походом в магазин поешьте дома, иначе будет соблазн перекусить на ходу и купить лишнего.

3. Установите дома фильтр для очистки воды – так вы сэкономите на покупке бутылированных напитков. Во-первых, вам не придется приобретать воду, а, во-вторых, будет повод отказать себе в покупных сладких напитках в пользу чистой H2O из-под крана. Возьмите с собой бутылочку воды из дома, когда собираетесь на работу или в дальнюю поездку.

4. Ешьте яйца. Относительно недорогой продукт, а главное – полезный. Два вареных яйца на завтрак – это порция чистого белка и витаминов. При чем дешевле, чем за десять рублей.

5. Некоторые высококалорийные продукты дороже менее калорийных аналогов. К примеру, вместо любимого жидкого йогурта отлично подойдет простой кефир. Он дешевле в два раза, а полезнее раз в десять. Чтобы немного разнообразить напиток, добавьте в него ложку домашнего варенья, чищенных семечек и немного зерновых хлопьев. Так вы получите гарантированно натуральную и полезную смесь, а уж себестоимость ее будет однозначно невысокой.

6. Не переплачивайте за бренд! Еда - это еда, и первое, на что вам необходимо обращать внимание, - это срок годности и состав. Производитель, конечно, важен, но только чтобы убедиться, что информация на упаковке соответствует действительности.

7. Берите с собой еду в контейнерах на работу и в дальние поездки. Можно приготовить салат, взять кашу, курицу.

8. Чем меньше едите, тем больше экономия бюджета. Это бесспорно. И организм не перегружаете, и кошелек не несет таких потерь.

9. Сыворотка – самый дешевый белковый напиток. Полезность продукта очевидна: быстро восстанавливает силы, хорошо питает мышцы. Выпивайте по стакану после тренировки.

10. Ешьте рыбу. Она зачастую дешевле говядины и свинины, но намного полезнее. В рыбьем жире и мясе содержатся элементы Омега-3. Они снижают уровень холестерина, снижают возможность воспалений, помогают похудеть и сохранить молодость кожи.