Уважаемые! Каких-то принципиальных физиологических различий в вопросах похудания между мужчинами и женщинами нет, все описанные выше принципы полностью подойдут обоим полам.
Я даже для начала немного обрадую мужиков:
Если, например, взять мужчину и женщину одинакового роста и веса, получающих одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, то МУЖЧИНА БЫСТРЕЕ СБРАСЫВАЕТ ВЕС!
Надеюсь, догадались почему?
Все просто! Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше мышечной ткани. Помните? Мышцы - наш главный жиросжигатель!
Вот и получается, что чтобы женщинам достичь хотя бы половины того, чего добиваются мужчины, большинству из них приходится ой как себя помучить!
Но есть и плохие новости, мужики: наша с вами психология.
По статистике каждая 3-я женщина может справиться со своим лишним весом, и только каждому 7-му мужчине посильна такая задача. Вот так вот!
Ну, согласитесь, мужики, ведь мы даже думать не хотим о снижении веса, пока не станем счастливыми обладателями «зеркальной болезни» (для тех, кто не знает, зеркальная болезнь - это когда, пардон, свое мужское достоинство только в зеркале и видно!
) А уж заставить себя «подвигаться» …………… даже на жене……. и то, зачастую, из области фантастики. Эх.. лень матушка!
Увы, сейчас в мужчинах больше ценятся размер кошелька, а не бицепса!
Ну, а женщинам просто деваться некуда. Инстинкт размножения им подсказывает, что самец по любому выберет более стройную и привлекательную самку! Так что стимул у женщин ого-го какой, даже на подсознательном уровне!
Вообще-то, мужчины и женщины даже полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у НАСТОЯЩИХ мужиков все идет в живот.
И если у женщин лишний вес распределяется более или менее равномерно, то, при мужском ожирении, руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес сосредотачивается в брюшной области (на пузе). И вот что плохо, мужики: из-за этого по любому деформируется позвоночник, и страдают зажатые массой жира внутренние органы. И уже можно «радостно» ждать в гости сахарный диабет, желчекаменную болезнь, атеросклероз и проблемы с сердцем.
Ну, а если вдруг у вас начинает расти не только живот, но раздаются и бедра, плечи, на загривке появляется жировой валик - так называемый «бизоний горб» - это вообще повод насторожиться - намечаются серьезные гормональные проблемы. Бегом к эндокринологу проходить тесты на гормоны!
Кстати, о гормонах.
Вы знаете, а кто не знает, догадываетесь, что существуют половые гормоны.
Это такие биологически активные вещества, которые вырабатываются главным образом половыми железами - семенниками и яичниками. Как мужские половые гормоны (андрогены), так и женские (эстрогены и прогестерон) образуются у особей обоих полов, но в различных соотношениях.
И вот как раз от соотношения этих гормонов в организме и зависит развитие мышц и скелета, развитие и функции половых органов, развитие вторичных половых признаков, половое влечение и поведение.
Попросту говоря, они решают кто мы - мальчики или девочки.
Так вот, установлено, что наша жировая ткань умеет накапливать и даже вырабатывать гормоны, причем, преимущественно женские - эстрогены!
Кроме того, мужики, в нашем жирном пузе мужские гормоны (андрогены) превращаются в женские (эстрогены)!
Дальше рассказывать или уже страшно?
Соответственно чем толще мужики, чем больше у них жира, тем больше вырабатывается женских половых гормонов, баланс смещается и…. Вау! Мужчина, какие у вас красивые округлые бедра…. ооо, а сиськи – то какие!
Мужики, не доводите себя до этого, очень прошу! Идите в спортзал!
О, уже слышу оправдания:
- А, что мы, разве не занимаемся спортом? Вон с Петькой, Колькой и Васькой каждое воскресенье в футбол бегаем!
Ну - ну! Люди! Человеки! ВАШИ ВОСКРЕСНЫЕ ЗАНЯТИЯ НЕ ТОЛЬКО БЕСПОЛЕЗНЫ, НО ВРЕДНЫ И ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Что стоите глазками хлопаете? Да, это именно так! Вы убиваете себя!
Почему? Сейчас объясню:
Предположим, побегали вы в выходной, поиграли в то же самый футбол.
Что при этом думаете и чувствуете вы: о, пропотел, размял суставы и мышцы, нагрузил сердечную мышцу, наверняка сбросил пару килограмм, все супер, в общем!
А вот что думает и чувствует организм: хозяин-то совсем обезумел, целый час гонял меня по полю, я чуть не надорвал все свои сосуды и капилляры, что бы вовремя доставлять кислород в мышцы, чуть не "загнал" сердечную мышцу, я весь в молочной кислоте и не успеваю ее выводить (помните откуда она?), в общем я в шоке, у меня стресс!
Дааааа, думает организм, раз появились нагрузки, нужно что то делать, нужно к ним приспосабливаться и быть готовым.
И он действительно делает, потому что наш организм обладает способностью восстанавливаться после нагрузок, причем во время отдыха, первоначальный уровень работоспособности не просто восстанавливается, а происходит его повышение, т. е. в следующий раз мы уже можем пробежать чуть больше, прыгнуть чуть выше, проплыть чуть быстрее. Наступает так называемая суперкомпенсация.
И именно на основе суперкомпенсации построены все методики обучения и тренировки.
Но, согласитесь, организм не может ждать вечно когда его снова будут нагружать, поэтому подождав немного (день- два, ну максимум три) он выходит из состояния «боевой готовности», напрочь все забывает и переходит в обычный режим. И тут опять появляетесь вы, со своим «воскресным футболом» и снова «убиваете» его нагрузкой к которой он УЖЕ не готов!
Вот именно поэтому все и везде говорят о периодичности занятий, вот именно поэтому тренировки менее 3 раз в неделю приносят больше вреда чем пользы! Лучше уж вообще не заниматься, чем убивать себя раз в неделю!
Понятно?
Источник, я честно, уже не помню, когда то просто в Вордовские документы все меня интересующее переводила!!!
