Вчера неопрометчиво поела груш. Три штуки на ночь. При чем груши были невкусные и твердые. Рыдала, но жрала. Это про меня.
Замучилась бегать по-маленькому. Утром встала, глаза как у китайского болванчика. Узёхонькие такие, еле накрасилась. Под глазами огромные мешки, и живот, как у временно беременной. Я предполагала, что на ночь нельзя есть фрукты мне, и нельзя пить воду, но как-то толи давно не ела на ночь, толи что. Но такой подставы я не ожидала. На часах уже час дня, а я уже проделала 10-ти километровый забег, от офиса в туалет, туда и обратно. И так с самого утра
Хожу по диетам, осматриваюсь
Скукотища смертная
Судя по диетам, если выберу какую-то одну, то получается:
1. Нужно есть одни белки. Белки наше все. От белков худеешь. Ничего окромя белков. Углеводы - зло. Белки-добро.
2. Нужно по утрам съедать фрукты. Отказаться от всякого рода сахарного, от соусов, и добавить в пищу много-много-много белка
3. Нужно ограничить соль. Или лучше ее вообще исключить.
4. Нужно временно превратиться в травоядную, и полюбить силос, как саму себя, и питаться только травой, травой, травой, а иногда еще кефирчиком.
5. Нужно считать все, что съел. Купить карманный калькулятор, блокнот, все записывать и считать.
6. Нужно отказаться от ужина.
7. Не поел в 18:00 вечера? Бамс по голове лопатой, ходи голодная! Режим наше все. Режим-добро. Нет режима - зло.
8. Нужно сварить аццкий суп и есть только аццкий суп. Рыдать, но жрать аццкий суп, другого не дано.
9. Утром: половинка половинки сыра, кружка кофе. Все. На этом прием пищи окончен.
10. Сварите себе две большие морковки, потушите капусту без масла, не солите! На 7-й день вам разрешено съесть курицу. Не забудьте выплюнуть косточки!
Много еще аццких диет и аццких советов. ИМХО, говорю только за себя. Это мое субъективное мнение. Так как после изучения диет, я понимаю, что мне нельзя садиться ни на одну из них. Либо, сыграю в ящик.
Нужно придумать собственную диету. А для этого нужно немного знать азы похудения, и я их знаю. Каждый день взвешиваться, это я тоже умею. И раз в неделю делать замеры. При этом сподобить свою диету так, чтобы и спортом можно было заниматься, не падая на беговой дорожке, и при этом худелось, и хорошелось. И не голодалось, и не виднелись белые тапочки на горизонте от недостатка еды, витаминов и углеводов.
Получается. Много белков мне есть нельзя. Много белков для меня - зло. Сразу чувствуется отсутствие желчного пузыря. Много углеводов мне тоже нельзя, так я никогда не похудею. С фруктами мне нужно быть осторожнее. Судя по грушам их вообще нужно есть часов до 16:00, чтобы не отекать.
На эти нехитрые долмуты нужно накинуть опыт похудения. Худеется мне хорошо на рыбе/овощах/нежирном мясе на пару. На сырых овощах, но не в большом кол-ве. иначе сразу вздувается живот. При этом по утрам я могу кушать всего по чуть-чуть. Могу даже блины есть, или сырники. И худеть. Главное, чтобы ужин было клетчаточно-белковый, утро - углеводное. И в течение дня не пережирать. При этом желательно 5-6 приемов пищи.
Плюс, ложусь я не раньше 11 часов. Сооответственно, не есть после 6 не мой случай, если, конечно, в этот день я не иду на танцы.
Итак, у меня получается вот такое. Что-то типа "Минус 60", "Диета 5п", "ДД", "Раздельное питание"
Всю пищу отвариваю, готовлю в пароварке, запекаю. Жаренье - первое зло для меня!
Белки отдельно, углеводы отдельно. Фрукты до 16:00.
1. Завтраки. Не возбраняется даже хлеб с маслом, и даже с сыром. Но естественно в нормальных количествах. Но все-таки в основном питаюсь разными кашами, омлетом в СВЧ, запеканкой из творога в СВЧ.
2. Перекусы: любые фрукты, кроме сильно крахмалистых. Зло: виноград, груши, персики. Также могу перекусить овощной нарезкой, можно добавить немного оливок, сыра или орешков. Тоже без пережора!
3. Обеды: овощи, грибы, нежирное мясо, рыба. На гарнир либо гречка, либо много овощей. Остальные крупы, картошка и оное вкупе с мясом- зло, есть нельзя! Если нет белковой пищи, ем углеводную с овощами. Но не смешиваю с белком. Можно есть фасоль с овощами, грибы с овощами, сою в любом виде. Супчики на овощных бульонах - хорошо. Поэтому их тоже можно употреблять в обед.
4. Ужин: только белковый. Либо кефир
5. Соусы: могу есть сметанные, аджигу домашнюю, горчицу
6. Хлеб: цельнозерновой, фронтовой. На ужин хлеб нельзя
7. Вспоминаем, что есть замечательные блюда из грибов, сои, фасоли
8. Суши и другая японская еда мне разрешены всегда и в любое время дня и ночи. От них я вообще не поправляюсь.
9. Алкоголь: белое сухое, красное сухое вино, можно даже водки)))))
10. Соки не употребляю, сладкое тоже, сливки исключаю
11. Временно забываю, что такое китайская еда и европейская еда в кафешках
12. Выбираю продукты тщательно, а не ношусь торпедой по торговым центрам. Читаю все этикетки!
Мышечная масса растет из-за белков. Чтобы поднимать хорошие веса и заниматься силовыми, нужны и углеводы. Поэтому в дни спортзальных тренировок обазательно завтракаю кашами. На обед даже можно белый рис с овощами. На ужин только белок. Можно после тренировки выпить протеиновый коктейль. В дни танцевальных тренировок углеводы не ем.
Естественно, что я буду дополнять, убирать что-то из списка. Анализировать, наблюдать за собой. С сегодняшенго дня у меня шоу "За стеклом".
С комментариями, велком!
Поддерживаю
С почином!!!!!!!!!!!