 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
|
26 сентября 2011 года | 225 | 12 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Итак, сегодня официальный старт моего здорового (типа) образа жизни. Сейчас иду в магазин и затариваюсь по списку: шампиньоны, лимон, фета, авакадо, томаты, морепродукты, салат листовой, тунец, огурец, перец, сыр с плесенью, овощи гриль замороженые, молоко и йогурт 0%, каша овсяная, лук, сыр тертый... Читать полностью |
Дневник joker:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
22 часа назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Ну не очень-то и большого. Прямо как скажите. С вашим ростом вам немного надо скинуть. А сейчас вы и так хорошо выглядите.
продержитесь неделю без курения - побалуйте себя, купите, то что хотели или в салон сходите.
Приготовила себе теплый салат из шампиньонов и креветок - мнямммммммммммммм
Рецепт:
- шампиньоны (свежие или замороженные)
- креветки (отварные замороженные)
- томаты-черри (но я брала обычные)
- сыр фета
- листовой салат
Для заправки:
- масло оливковое
- французская горчица
- свежевыжатый лимонный сок
- майоран, свежесмолотый черный перец
Разморозить креветки и грибы (если используете мороженные). Смешать ингредиенты для заправки.
Вымыть и высушить салат, порвать его и выложить на тарелку. Полить 1/2 частью заправки.
Черри порезать пополам, выложить на салат. Порезать фетаксу кубиками и также выложить к салату.
Грибы порезать слайсами и вместе с креветками обжарить на оливковом масле. Прямо со сковороды грибы и креветки переложить на тарелку с салатом, полить оставшейся заправкой
На десерт- сыр с плесенью и сок ананасовый... это был мой обед
Итак, как и обещала замеры (весов нет, но думаю что вес около 73 кг)
рост 174
грудь 95
талия 74
бедра 104
а у меня на 05,09,11 были такие:
грудь 102 (до родов 88-89)
талия 81 (до родов 66-64)
бедра 97 (до родов 89)
вес 61 (до родов 53)
осталось 4 занятия с TJ и узнаю результаты. хочу сюрпризов)))
У меня цель убрать с пуза и попы по 4 см ...те скинуть надо 5 -6 кг
Сегодня узнаю про абонемент в фитнесс клуб Афинский на неделю, и еще отпишуться мне по поводу занятий по кик-боксингу
Тай-бо или кикбоксинг рулят!! ну и отлично убирают жирок как с живота, так и с попы.
opka, круто! Как определюсь со спортивной программой - тоже выложу. Пока стандарт- стараться бегать, + упражнения по 8 минут бедра, пресс, руки и растяжка ежедневно.
хотела программу Clean сделать но тут мне не очень реально тк на аэродроме 3 дня из 7... поэтому я хочу просто попробовать месяц не жрать дряни.
Вот список чего я есть не буду до 27 октября:
сладости (и вообще сахар)
мучное,
рафинированые и крахмалистые продукты (картофан, кукуруза в сад)
масло (кроме оливкового), майонез и готовые заправки для салата
мясо и птица
мороженое
консервированные продукты (разрешаю себе только тунец из банки без добавок)
из орехов запрет на арахис
кофе минимально
напитки и газировки (сок из пакетов минимально)
из алкоголя только вино (если вечеринка- мохито)
Салат: авакадо половина + помидор + лук + фета, заправлено оливковым маслом
Я думаю, что перебираю именно с жирами...
Итог: сократить оливковое масло, по совету Даши ака Darissima поменьше орехов добавлять в йогурт, авокадо 1 целый раз в неделю...